Trang chủBệnh họcNam học16 cách rèn luyện để quan hệ lâu ra mà không cần dùng đến thuốc

16 cách rèn luyện để quan hệ lâu ra mà không cần dùng đến thuốc

Cách rèn luyện để quan hệ lâu còn là một minh chứng rõ ràng để cánh đàn ông không những chứng minh bản lĩnh của mình trước đối phương mà qua đó còn giúp họ thăng hoa hơn trong một cuộc yêu đầy mãnh liệt. Vẫn có nhiều người chưa biết mình nên thực hành và rèn luyện như thế nào mới là hợp lý. Nếu như bạn muốn biết rõ về các bài tập giúp quan hệ lâu hơn thì hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

Cach ren luyen de quan he lau ra

Xuất tinh khi quan hệ là gì? điều kiện để xuất tinh

Trước khi nói rõ hơn về lợi ích của cách rèn luyện để quan hệ lâu thì ta sẽ tìm hiểu về việc xuất tinh khi quan hệ là gì để nắm rõ được những điều có thể xảy ra khi cả nam và nữ bắt đầu làm chuyện ấy. Dựa theo quá trình tìm hiểu của Hello Y Khoa, xuất tinh khi quan hệ là lúc mà nam giới sẽ bắn trực tiếp phần tinh dịch của mình vào bên trong hoặc bên ngoài âm đạo của phụ nữ.

Đây là giai đoạn mà người ta vẫn thường nói đó là khi nam giới đạt được cơn cực khoái nhất định, sự ma sát giữa cơ quan sinh dục của nam và nữ bỗng chốc làm cho “cậu nhỏ” phản ứng dữ dội và không ngừng sản xuất tinh.

Lúc này, ống dẫn tinh ép tinh trùng từ tinh hoàn vào phía sau niệu đạo và nó sẽ truyền tín hiệu đến tủy sống. Từ đó, khi gốc dương vật nhận tín hiệu này thì cứ sau khoảng 0.8 giây tinh dịch sẽ được tiết ra khỏi dương vật. Dựa trên đánh giá thực tế, nam giới có thể dễ dàng xuất tinh sớm nếu như họ không thể chịu đựng nổi sự cương cứng của dương vật.

Khi tinh dịch vượt mức cho phép ở trong túi tinh thì nó sẽ đẩy áp suất lên tột đỉnh và buộc nam giới phải giải phóng ngay lập tức. Sự phối hợp đều đặn của các cơ vòng dưới niệu đạo sẽ bắt đầu mở ra và các cơ nền ở đáy chậu cũng đồng loạt co bóp làm cho các chàng trai rơi vào trạng thái đầy khoái cảm, họ có thể khẽ rên và thở dốc ngay sau khi xuất xinh.

Tất nhiên, điều kiện tiên quyết để nam giới xuất tinh trong khi quan hệ đó là họ phải cảm nhận được sự cực khoái. Thông thường, khi thủ dâm họ phải vuốt ve cậu bé của mình để nó cứng lên, nhưng trong lúc quan hệ tình dục thì lại khác. Không khí đầy căng thẳng và màn yêu cuồng nhiệt cũng đủ làm cho thân nhiệt họ nóng lên, cậu bé lúc này tự ngóc đầu dậy và sẵn sàng lâm trận. (1)

Tình trạng xuất tinh ở nam giới là gì?

Tinh trang xuat tinh o nam gioi la gi

Có thể nói tình trạng xuất tinh ở nam giới là một hiện tượng quá đỗi quen thuộc với cánh mày râu, nó còn được gọi là phóng tinh và điều này giúp họ giải tỏa căng thẳng, cũng như cảm nhận sự khoái cảm khi tự thỏa mãn bản thân. Cụ thể hơn, tinh dịch sẽ được giải phóng ra từ bộ phận sinh dục, trong tinh dịch có chứa rất nhiều tinh trùng và nó là yếu tố góp phần làm cho phụ nữ mang thai.

Hiện tượng này chỉ xảy ra khi nam giới bước sang độ tuổi dậy thì, lúc này các hormone sinh dục của nam có sự thay đổi đáng kể và họ sẽ tìm mọi cách để giải quyết nhu cầu của bản thân. Trong đó, việc xuất tinh sẽ khiến cho tinh thần của họ dần ổn định theo chiều hướng tích cực và nó sẽ diễn ra ở giai đoạn cuối cùng trong các giai đoạn kích thích tình dục.

“Cậu nhỏ” sẽ trưởng thành và phát triển nhằm hoàn thiện chức năng sản xuất tinh trùng. Ước tính, mỗi ngày nam giới có thể xuất ra khoảng 1ml tinh dịch tương đương với 15 – 200 triệu con tinh trùng. Nếu họ vẫn giữ vững con số này ở mức tương đối thì chức năng sinh lý được đánh giá là hoàn toàn bình thường, ngược lại khi lượng tinh dịch xuất ra ít đồng nghĩa với việc họ đang bị yếu sinh lý do gặp phải bệnh lý nào đó.

Tại sao tập luyện giúp nam giới quan hệ lâu hơn?

Lý do mà nam giới áp dụng cách tập luyện để quan hệ được lâu đó chính là họ nhận thấy lợi ích tuyệt vời của phương pháp này trong việc có thể cải thiện được chuyện phòng the, đồng thời khiến cho đối phương có những phút giây thăng hoa đắm chìm mình vào cuộc yêu nồng cháy, mãnh liệt.

Lẽ dĩ nhiên khi quan hệ tình dục nam giới sẽ tiếp nhận những kích thích này thông qua các giác quan như là nghe, sờ, nhìn… từ đó toàn bộ cảm giác hưng phấn, kích thích sẽ đi thông qua các đầu mút thần kinh tại các vị trí tiếp nhận.

Sau đó, não bộ sẽ thực hiện nhiệm vụ là chỉ huy điều khiển nhiều bộ phận khác nhau nhằm tạo ra sự cương cứng tại dương vật. Trong quá trình quan hệ, lúc sắp đạt đến giới hạn họ sẽ có phản xạ xuất tinh vô cùng tự nhiên dựa vào từng đợt co thắt ở nơi ống dẫn tinh tiết ra.

Tuy nhiên, không phải người đàn ông nào cũng có thể trụ vững việc kéo dài chuỗi yêu của mình đợi cho đến khi người bạn tình lên đỉnh. Đa phần họ sẽ xuất tinh rất sớm sau khi chỉ duy trì khoảng 1-3 phút là cùng, thậm chí có người còn tính bằng giây và điều này đã khiến họ dường như bất lực trong chuyện chăn gối của mình.

Do đó, các bạn nam cần phải tập luyện thường xuyên nhằm duy trì thể lực sung mãn cho bản thân. Khiến cho thời gian quan hệ có thể kéo dài lên tới 7 – 10 phút trở lên, sau khi cảm nhận được đối phương chuẩn bị ra thì bạn mới hãy xuất tinh. Lúc này cả bạn và người ấy sẽ cảm thấy được thỏa mãn tuyệt đối, nam giới cũng vì thế mà kiểm soát được phản xạ xuất tinh của mình lên mức tối đa.

Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra hiệu quả

Có rất nhiều phương pháp tập luyện để nam giới cải thiện chức năng sinh lý của mình cũng như là khiến cho cuộc yêu kéo dài được lâu. Bạn có thể tham khảo những bài tập kiểm soát thần kinh và rèn luyện về mặt tâm lý như là:

1. Tập hít thở đúng cách để giúp quan hệ lâu hơn

Tap hit tho dung cach de giup quan he lau hon

Ít ai nghĩ rằng việc tập hít thở sao cho đều đặn và cố gắng duy trì nó trong cuộc sống thường ngày, lại là một trong những yếu tố quan trọng để giúp cánh mày râu hạn chế được tình trạng xuất tinh sớm mỗi lần quan hệ. Khi hít thở sâu lồng ngực của bạn sẽ căng tràn hơn do lúc này oxy sẽ được bơm vào phổi, nó sẽ giúp tinh thần bạn trở nên thoải mái hơn.

Hơn nữa khi lâm trận, tình trạng thở dốc của bạn sẽ được cải thiện tối đa. Bạn có thể điềm tĩnh kiểm soát được nhịp thở của mình và không làm cho đối phương bị đau mỗi khi thực hiện tư thế quan hệ. Cho nên mọi chàng trai hãy cố gắng tập luyện mỗi ngày để kết quả thu lại là bạn có thể khiến cho đối phương hài lòng ngây ngất không thôi.

2. Thủ dâm đúng là cách rèn luyện để quan hệ lâu ra

Trong danh sách những cách rèn luyện để quan hệ lâu dành riêng cho nam giới thì việc thủ dâm lại được xem là một phương pháp có thể gia tăng được thời lượng quan hệ lâu hơn mức bình thường. Đương nhiên khi đề cập đến vấn đề này thì nó khá là nhạy cảm, bởi lẽ việc thủ dâm sẽ thể hiện rõ nhu cầu ham muốn và cảm giác muốn được thỏa mãn về mặt thể xác lẫn tinh thần.

Tuy nhiên, việc thủ dâm quá độ có thể là nguyên nhân hàng đầu gây ra triệu chứng xuất tinh sớm. Đó là lý do vì sao mà các bạn nam cần phải học cách thủ dâm đúng cách vừa đảm bảo về mặt số lượng mà không làm tổn hại đến cơ thể. Đương nhiên hoạt động tình dục này không hề xấu, trái với suy nghĩ của một vài người thì hình thức thủ dâm cũng chỉ là để giải tỏa tâm lý và giúp cân bằng lại năng lượng trong cơ thể.

Nó đem đến những tác động tích cực cho sức khỏe tâm sinh lý của nam giới nói chung và cải thiện chất lượng tinh trùng mà họ sản xuất ra. Bạn có thể yên tâm thực hiện quá trình này mỗi khi ở nhà, sau một thời gian kiên trì bạn cũng điều khiển được cơ thể của mình về thời điểm khi nào là xuất tinh sao cho hợp lý.

Việc thủ dâm cũng đòi hỏi một số kỹ thuật nhất định và bạn nên thực hiện theo những bước hướng dẫn cụ thể như sau:

  • Trước tiên, các bạn nam sẽ phải tự kích thích “cậu bé” của mình lên đến mức 7/10 sau đó dừng lại, từ từ hạ độ hưng phấn giảm xuống còn ở mức 5.
  • Tiếp đó bạn liên tục vuốt ve, “quay tay” để kích thích dương vật của mình đạt đến độ cứng nhất định ở thang điểm 8 thì dừng lại nữa, đợi cho tới khi nào mức độ kích thích này hạ xuống còn 6.
  • Một lần nữa bạn Lại kích thích dương vật của mình lên mức 9 rồi dừng lại đợi cho tới khi nào nó cho hạ xuống còn ở mức 7.
  • Các lượt kích thích này sẽ lần lượt kéo dài trong khoảng 10 phút. Khi đã đủ thời gian yêu cầu thì cánh đàn ông sẽ thoải mái xuất tinh và thăng hoa ngay sau đó, trong quá trình lên đỉnh bạn sẽ cảm nhận được sự hưng phấn đạt cao trào và tự thỏa mãn với chính mình. (2)
Có thể bạn quan tâm: Nam giới có nên mặc quần lót ở nhà hay không? Xem ngay bài viết tại đây

3. Rèn luyện tâm lý và cảm xúc khi bắt đầu và khi làm tình

Tâm lý được xem là một trong những yếu tố cốt lõi có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình quan hệ tình dục cũng như là khả năng kéo dài được thời gian khi làm chuyện ấy. Nếu như bạn giữ vững một tâm lý thoải mái cho bản thân trước khi lâm trận thì điều này sẽ giúp bạn duy trì khả năng cương cứng của “cậu nhỏ” trong một thời gian tương đối lâu.

Cơ thể sẽ tiết ra hormone testosterone nhằm giúp kiềm hãm sự xuất tinh sớm ở nam giới. Mặt khác, nếu như bạn nhập cuộc trong tình trạng căng thẳng và luôn bị đè nặng bởi những suy nghĩ tiêu cực thì bạn chỉ có thể duy trì được vài phút là cùng. Cậu nhỏ lúc này sẽ ở trong tình trạng đuối sức và cần phải nhanh chóng bắn tinh liền ngay lập tức.

Theo nghiên cứu, việc làm cho bản thân thêm căng thẳng còn là nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục, bệnh rối loạn cương dương kèm theo đó là triệu chứng xuất tinh sớm. Chính vì thế, các chàng trai cần phải ra sức trấn an bản thân và giữ cho mình luôn bình tĩnh để mà làm thỏa mãn những ham muốn của bạn gái.

4. Rèn luyện giảm tác động đến não bộ khi làm tình

Ren luyen giam tac dong den nao bo khi lam tinh

Đây cũng là cách rèn luyện để quan hệ lâu ra mà bạn nên thử cho đời sống tình dục thêm phong phú nhá. Não bộ là nơi nắm quyền mọi hoạt động sống của con người, nó có thể chi phối mọi chức năng và điều khiển tất cả các cơ quan sống dựa vào luồng ý kiến, tín hiệu mà bạn truyền tải đến các xung thần kinh. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu như nam giới không nghĩ đến việc mình sẽ lên đỉnh nhanh trong lúc quan hệ thì đương nhiên thời gian quan hệ tình dục có thể được kéo dài hơn 7 phút.

Dưới đây là một số cách khá hay để bạn có thể đánh lạc hướng bộ não của mình hay nói cách khác là tập trung vào một mong muốn nhất định dù rằng nó không thường xảy ra. Khi đã nắm được những yếu tố trọng điểm bạn sẽ dễ dàng phân tán mọi sự phiền nhiễu xung quanh mình cụ thể là:

  • Tập đếm: Đây cũng là phương pháp rất dễ thực hiện mà các bạn nam có thể áp dụng trong cuộc sống thường ngày của mình. Hãy khởi đầu bằng việc hít thở trước rồi từ từ đếm số theo thứ tự từ thấp lên cao như là từ 1 đến 20. Trong lúc này, lượng máu bên trong cơ thể đổ dồn về dương vật sẽ giảm đi, quá trình hưng phấn sẽ hạ nhiệt và nhờ đó mà nam giới có thể kìm hãm sự xuất tinh sớm.
  • Phân tán sự tập trung: Âm nhạc dường như là liều thuốc tốt nhất cho những ai đang cảm thấy căng thẳng vì ngay lập tức nó sẽ giúp điều hòa nhịp tim, bạn cũng dễ bị bị thu hút và chậm xuất tinh sau đó. Thế nên, nếu như bạn không muốn cuộc yêu kết thúc nhanh chóng thì hãy bật một chút nhạc nhẹ nhằm làm phân tán đi mọi tiếng ồn xung quanh.
Có thể bạn quan tâm: Khỏa thân khi ngủ có tốt không? tác dụng và tác hại của nó như thế nào? Xem ngay bài viết tại đây

5. Bài tập quan hệ lâu ra kìm hãm cảm giác khi quan hệ

Để có thể làm chậm quá trình xuất tinh cũng như là tăng thời gian trong lúc quan hệ thì cánh đàn ông cần phải thực hiện một thủ thuật còn gọi là trì hoãn sự sung sướng. Thông thường thì quá trình quan hệ tình dục sẽ phải trải qua 4 giai đoạn đó chính là kích thích – hưng phấn – cao trào – xuất tinh. Để biến cuộc yêu của mình thêm phần trọn vẹn thì các bạn nam đương nhiên là phải làm hài lòng các chị em về khả năng giường chiếu của chính mình.

Bởi vậy, các chàng trai có thể làm được điều đó nếu như biết cách kìm hãm lại cảm xúc của bản thân, đồng thời giữ cho cậu nhỏ ngừng vận động trong khoảng từ 20 – 30 giây sau đó lại quan hệ trở lại. Bạn cần phải canh đúng thời điểm “sắp ra” của mình rồi hãy chậm chậm rút ra, giữ chặt dương vật không cảm nhận được sự kích thích nhằm giảm lại cơn hưng phấn.

Trong quá trình này, nam giới nên vuốt ve toàn bộ cơ thể của nàng để cô ấy không cảm nhận được sự gián đoạn bất thường mà bạn đã cố tình tạo ra. Thậm chí, các chị em còn đón nhận những cái ôm, nụ hôn đến từ người mình yêu trong niềm vui sướng khôn tả. Đây là một bước đệm lớn để bạn tự kiểm soát bản thân mỗi khi muốn làm mà không có đối phương bên cạnh. Kiểm soát cảm giác khi quan hệ là cách rèn luyện để quan hệ lâu vô cùng hiệu quả. (3)

6. Bài tập nhóm cơ điều tiết xuất tinh, điều khiển khả năng xuất tinh

Xoay quanh vấn đề cách luyện tập để kéo dài quan hệ thì có một bài tập khá hay mà các chuyên gia thường khuyên nam giới phải áp dụng, để thay đổi tần suất xuất tinh của mình trong quá trình quan hệ tình dục đó là điều tiết lại các nhóm cơ. Phản xạ xuất tinh của nam sẽ chịu ảnh hưởng của hai cơ chế là cơ mu cụt và hệ thống thần kinh trung ương.

Tất nhiên là hai bộ phận này sẽ hoạt động dựa theo sự chỉ huy của não bộ, nam giới không thể nào kéo dài chuyện làm tình như ý mình mong muốn đó là do họ không tài nào điều khiển được các nhóm cơ và hệ thần kinh của mình một cách linh hoạt. Nghĩa là họ sẽ mau chóng rơi vào tình trạng “chưa đi đến chợ đã hết tiền”, cậu nhỏ sẽ dần xìu lại và không cương cứng nữa.

Nếu bạn chịu khó thực hành phương pháp này thường xuyên thì nó sẽ giúp cải thiện nhanh chóng triệu chứng bệnh, thời gian yêu cũng được kéo dài ra một cách từ từ. Không những vậy việc hạn chế dùng thuốc cũng làm giảm đi các tác dụng phụ không mong muốn và khiến nam giới mau chóng lấy lại phong độ. Bạn nên thử cách rèn luyện để quan hệ lâu này ngay nhá để có những trải nghiệm mới trong quan hệ.

7. Cách luyện tốc độ và cảm giác khi làm tình

Cach luyen toc do va cam giac khi lam tinh

Xu hướng khi mới lâm trận của các chàng trai đó là họ muốn làm nhanh để giúp đối phương mau chóng lên đỉnh, nhưng việc nhập cuộc quá sớm như vậy sẽ khiến cho màn dạo đầu không mấy chất lượng và bạn không thể nào kéo dài nổi cuộc yêu quá lâu.

Nếu như muốn bản thân thỏa mãn và không làm cho người ấy thất vọng thì bạn cần phải kiềm hãm lại tốc độ làm tình của mình, cũng như nén thời gian xuất tinh lâu nhất có thể.

Trước tiên, bạn phải xoa nắn cơ thể của nàng một cách nhẹ nhàng, hôn lên từng bộ phận của cơ thể, nới lỏng âm đạo xong rồi mới tiến vào bên trong. Khi nhấp thì cũng phải làm từ tốn, chậm rãi để “cô bé” quen dần với kích thước dương vật của mình.

Tiếp đó, khi gần tới thời điểm xuất tinh thì bạn làm chậm lại có thể rút ra xong rồi vào lại tiến vào sâu hơn. Cứ lặp đi lặp lại cách thức đó nhiều lần thì cuộc yêu của cả hai có thể dài hơi hơn thay vì làm nhiều hiệp trong 1 lần.

8. Luyện bài “3 nông 1 sâu”

Là 1 bí quyết và cũng là cách rèn luyện để quan hệ lâu mà bạn nên chú ý đến. Nếu chàng trai nào có kỹ năng giường chiếu thượng thừa thì chắc họ cũng biết đến tuyệt chiêu “3 nông 1 sâu”, nghe thì có vẻ khó nhưng thật chất nếu như bạn ghi nhớ và luyện tập nó một cách bài bản thì sẽ thấy độ hiệu quả nó đem lại là tuyệt vời đến nhường nào.

Bài tập này sẽ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm mà cánh đàn ông thường rất lo lắng và đây luôn là điểm mà họ không thường tự tin. Sẽ có nhiều người ngay khi lâm trận đã hấp tấp đẩy dương vật của mình vào sâu bên trong cô bé của bạn nữ.

Tức là họ sẽ đâm “lút cán” và rồi bắn tinh ngay sau đó. Tất nhiên, điều này sẽ làm tiêu hao thể lực của họ ít nhiều và cậu bé cũng không thể nào trụ vững sau một hiệp đầu quá sung sức như thế.

Thường thì chỉ những người trẻ thiếu kinh nghiệm mới làm như vậy. Họ dễ dàng bị cuốn theo mạch cảm xúc của bản thân, từ đó dẫn đến việc hưng phấn quá độ và xuất tinh nhiều đến nỗi không thể nào kiểm soát được.

Bạn phải cải thiện dần bằng việc áp dụng bí quyết đó là cứ 3 lần vào nông thì chỉ có 1 lần vào sâu. Khi cho dương vật vào thì bạn cũng làm từ từ và nhẹ nhàng, như thế nàng mới cảm nhận sự sảng khoái chứ đừng dồn dập quá đà. Đến giai đoạn nước rút thì chúng ta mới đưa vào “lút cán” để bứt phá về đích.

9. Tập luyện và hiểu rõ các tư thế để quan hệ lâu

Tap luyen va hieu ro cac tu the de quan he lau

Nếu như bạn nghĩ tư thế quan hệ lại không ảnh hưởng đến khả năng xuất tinh của bạn thì bạn đã lầm, thật chất nó có liên hệ mật thiết về mặt cảm xúc cũng như là khiến cho chất lượng “cuộc yêu” được cải thiện đáng kể. Song song đó, các chuyên gia cũng nhận định rằng nam giới cần phải linh động trong việc thay đổi đa dạng các tư thế quan hệ tình dục có thế thì thời gian “yêu” mới kéo dài lâu hơn mong đợi.

Sự thay đổi mới lạ này đảm bảo sẽ kích thích nỗi niềm hứng thú, tò mò của các cặp đôi. Qua đó, các chàng trai cũng điều chỉnh cảm xúc của mình tốt hơn, ngăn chặn xuất tinh sớm và góp phần đem lại những trải nghiệm hết sức mới mẻ trong đời sống tình dục cho bạn tình của mình.

Khi mới bắt đầu đưa “cậu bé” vào bên trong “cô bé”, các anh nên chọn lựa những tư thế tránh gây ra lực ma sát quá mức, khiến cho dương vật cương cứng quá mức đến nỗi không kiềm chế được mà phải xuất tinh liền. Sau khi thấy cô ấy đã dần thích nghi được với phần kết nối ở thân dưới, lúc này bạn nên đẩy nhanh tốc độ bằng các tư thế dễ dàng vào sâu hơn nhằm đem lại cảm giác mới mẻ, hoan lạc cho cả hai. (4)

Có thể bạn quan tâm: Tư thế quan hệ trên ghế tình yêu sướng đến phát điên cho cả hai. Xem ngay bài viết

10. Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên

Tất nhiên bên cạnh những tư thế quan hệ mới mẻ, cách điều khiển nhịp độ làm tình một cách khéo léo thì các bạn nam cũng cần phải rèn luyện thể lực cho chính mình bằng các bài tập thể dục thể thao thường xuyên. Cách rèn luyện để quan hệ lâu như này đã được nhiều cánh đàn ông áp dụng và tất nhiên họ đều làm hài lòng bạn tình của mình theo nhiều chiều hướng rất tích cực.

Một người lười vận động, thể trạng ốm yếu sẽ không tài nào dẫn dắt “cuộc yêu” của mình đến bước cuối cùng một cách trọn vẹn. Do đó, bạn cần phải cân nhắc việc tập luyện dựa theo tình trạng sức khỏe của bản thân bằng những môn phối hợp nhẹ nhàng. Không nên dồn mọi áp lực lên bản thân quá mức, việc luyện tập kết hợp với hình thức nghỉ ngơi sẽ khiến cho vóc dáng và thân hình của bạn có sự thay đổi đáng kể.

Có thể bạn quan tâm: Tập gym có bị yếu sinh lý không? có ảnh hưởng đến sinh lý không? Xem ngay bài viết tại đây

Các bài tập giúp quan hệ lâu hơn

Bên cạnh những cách luyện tập giúp tăng thời gian làm tình thì một số người đã có thử thực hiện những bài tập bổ sung và kết quả đem lại là vô cùng ấn tượng. Dưới đây là những bài tập giúp hỗ trợ chức năng sinh lý, tăng cường thể chất và làm bạn thêm dày dặn kinh nghiệm trong chuyện chăn gối:

11. Tập bài tập Kegel để giúp quan hệ lâu hơn

Tap bai tap Kegel de giup quan he lau hon

Bài tập Kegel sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe cho cơ sàn chậu và khiến cho bàng quang, đại tràng cũng như là vùng nhạy cảm của các quý ông dần trở nên linh hoạt hơn. Tất nhiên trong quá trình quan hệ tình dục, bạn sẽ phải vận động rất nhiều ở các cơ này và nếu như bạn không rèn luyện để tăng sức chịu đựng cho nó thì không sớm thì muộn bạn sẽ rơi vào trạng thái xuất tinh sớm. (5)

12. Tập nâng tạ các cơ liên quan đến quan hệ tình dục của nam giới

Mỗi khi đề cập đến đâu là cách luyện tập để kéo dài quan hệ hiệu quả nhất thì cánh đàn ông lại trả lời là việc tập tạ. Bài tập này không những giúp cho cơ bắp tăng trưởng đáng kể mà nó còn giúp cho sức khỏe tình dục của mọi quý ông có sự phát triển vượt bậc.

Theo một số nghiên cứu cho thấy, việc nâng tạ có liên quan mật thiết đến chỉ số quan hệ và thời lượng để cuộc yêu có thể kéo dài là bao lâu. Khi gồng hết mức, nồng độ testosterone bên trong cơ thể cũng được sản xuất ra nhiều hơn và nó giúp làm tăng ham muốn, cũng như là khiến bạn trông dẻo dai củng cố được sức bền của mình và làm chủ thế trận của mọi cuộc yêu.

13. Tập bài tập Yoga tư thế cánh cung, rắn hổ mang, châu chấu để cái thiện thời gian quan hệ ở nam giới

Đây là cách rèn luyện để quan hệ lâu mà bạn nên áp dụng ngay nhá. Khi nhắc đến những bài tập Yoga bạn có thể mường tượng được người tập sẽ phải dẻo dai đến nhường nào và thường nó chỉ dành cho phái nữ. Nhưng trong một số trường hợp, cánh đàn ông cũng có thể thử tập yoga dựa vào các tư thế như là cánh cung, rắn hổ mang, châu chấu nhằm cải thiện thời gian quan hệ và khiến đối phương thêm hài lòng.

Ưu điểm của bài tập này là nó sẽ giúp tăng cường sức mạnh của đáy chậu, khiến cho vùng thắt lưng và vùng bụng cải thiện được khả năng lưu thông máu và cung cấp toàn bộ oxy cho vùng chậu. Bên cạnh đó, nó cũng giúp bạn giải tỏa được mọi căng thẳng, tăng tuổi sinh sản và cải thiện số lượng, chất lượng tinh trùng.

14. Bài tập plank

Bai tap plank

Thường thì bài tập Plank sẽ giúp ích rất nhiều cho những ai đang trong quá trình giảm cân và muốn eo của mình dần trở nên thon gọn hơn. Nam giới có thể thực hiện bài tập này nhằm rèn luyện cơ bụng dưới của mình, đồng thời kiểm soát hoàn toàn thời gian xuất tinh sao cho hợp lý.

Cách thực hiện bài tập này cũng tương đối dễ, bạn chỉ cần chống hai tay của mình xuống mặt sàn, sao cho vuông góc với cơ thể. Duỗi thẳng người ra hết cỡ và dang rộng hai chân ra bằng vai. Giữ lưng thẳng, mắt nhìn trước và cố gắng làm căng phần bụng.

Bạn nhớ là điều khiển nhịp thở của mình một cách chậm rãi và giữ yên tư thế này càng lâu càng tốt. Nếu mới bắt đầu thì ắt hẳn bạn chưa quen và thấy cơ thể mình nhức mỏi khắp nơi, nhưng khi tập được một thời gian bạn sẽ thấy các khối cơ ở vùng bụng hiện lên rõ ràng. Bạn nên thử ngay cách rèn luyện để quan hệ lâu này nhá.

15. Bài tập Aerobic

Không chỉ có nữ giới mới tập được những bài tập liên quan đến aerobic, nam giới cũng có thể thực hiện được nếu như họ muốn chữa hoàn toàn khả năng sinh lý bị yếu và kéo dài thời gian làm tình ra dài hơn. Chỉ cần bạn thực hiện đúng theo các bước kỹ thuật thì chả mấy chốc cơ thể của bạn dần sẽ trở nên săn chắc hơn, mỡ thừa cũng được loại bỏ.

Cậu nhỏ lúc này cũng có thể cải thiện được khả năng cương cứng của mình, chuyện giường chiếu của cánh đàn ông cũng dần thăng hoa và đạt khoái cảm. Có một điều mà bạn nên chú ý đó là trước khi luyện tập nên làm nóng người của mình trước đó tầm 5 – 10 phút để tránh tình trạng bị chuột rút.

Lưu ý khi sử dụng các cách rèn luyện để quan hệ lâu ra

Luu y khi su dung cac cach ren luyen de quan he lau ra

Có thể bạn quan tâm: Ăn gì để tinh trùng thơm hơn và không bị hôi? Xem ngay bài viết

Mọi phương pháp tập luyện được nhắc đến ở trên có thể giúp cho những người bị xuất tinh sớm cải thiện được tình trạng bệnh lý của mình, đồng thời bạn có thể mau chóng lấy lại bản lĩnh và phong độ của phái mạnh. Nhưng bên cạnh đó, bạn cũng nên nắm rõ một vài lưu ý khi sử dụng cách rèn luyện để quan hệ lâu ra:

  • Luôn phải giữ vững một tâm lý thoải mái trước mỗi cuộc yêu, không nên suy nghĩ quá nhiều về chuyện mình không làm được hay phải kiểm soát khả năng xuất tinh thế nào là hợp lý để tránh gây mất hứng.
  • Đầu tư thật nhiều vào màn dạo đầu, đây luôn là một bước đệm quan trọng để bạn có thể kéo dài quãng thời gian làm tình ra gấp đôi thay vì cứ hừng hừng khí thế xông thẳng vào bên trong cô bé.
  • Nếu luyện tập không thì kết quả đem lại sẽ không có dấu hiệu rõ rệt mấy, bạn phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bản thân để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
  • Lựa chọn những hình thức mà bản thân có thể áp dụng dài lâu, không ép mình quá mức đến nỗi làm suy yếu chức năng tâm sinh lý.

Nhìn chung, cách rèn luyện để quan hệ lâu sẽ giúp cho các chàng trai luôn ghi được điểm trong mắt người phụ nữ. Quan hệ tình dục ngoài thử những tư thế mới lạ làm tăng độ hấp dẫn ra thì quá trình kéo dài cuộc yêu cũng quan trọng không kém, vì nó sẽ khiến cho cả hai mau lên đỉnh nhanh chóng. Hy vọng, bài tập giúp quan hệ lâu sẽ giúp nam giới cải thiện sinh lý của bản thân và xuất tinh nhiều hơn.

Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

TIN LIÊN QUAN

0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x