Rụng tóc sau sinh là tình trạng mẹ bỉm sữa nào cũng đang gặp phải sau trận ”vượt cạn” đầy gian nan. Vậy nguyên nhân khiến tóc rụng sau sinh là gì? Có cách điều trị nào phù hợp với họ hay không? Các mẹ bỉm hãy nhanh chóng cùng mình tìm hiểu về vấn đề này nhé!
Rụng tóc sau sinh là gì?
Rụng tóc sau sinh là điều hoàn toàn bình thường đối với nhiều phụ nữ sau sinh và không có gì đáng để lo ngại. Chúng thường bắt đầu trong vòng năm tháng sau sinh và tiến trình rụng tóc sẽ bắt đầu chậm lại sau khoảng thời gian ba tháng.
Thực tế, một người bình thường sẽ rụng khoảng 70 sợi tóc mỗi ngày, tuy nhiên, sau sinh lượng tóc của mẹ bỉm sẽ rụng nhiều hơn và rụng theo thành từng mảng, có thể dẫn đến hói đầu ở dạng nhẹ.
Trong thời gian này, bạn sẽ không thể làm gì để ngăn chặn quá trình này, nhưng nếu bạn đối xử nhẹ nhàng với mái tóc và biết cách massage da đầu hằng ngày thì có thể vượt qua quá trình này thành công. (1)
Dấu hiệu rụng tóc sau sinh là gì?
Nhiều phụ nữ sau sinh sẽ không để ý quá nhiều về việc sau sinh bị rụng tóc cho đến khi họ nhận thấy một số dấu hiệu sau đây:
- Số lượng tóc rụng trên 100 sợi mỗi ngày và không thể đếm được chính xác là bao nhiêu sợi.
- Tóc rụng thường lan ở hai bên trán hoặc lượng tóc thưa ra và để lộ ra phần da đầu.
- Tóc ít có thay đổi về cấu trúc Đối với tóc con thì vẫn mọc khoẻ mạnh, không có dấu hiệu tóc tơ và vẫn đảm bảo kích thước.
Đôi khi chỉ cần ngủ dậy sau một đêm, bạn cũng có thể thấy được các sợi tóc rụng trên đầu giường ngủ, ghế ngồi, khu vực làm việc hoặc trên quần áo. Như mình đã có nói ở trên, tình trạng rụng tóc này kéo dài trên 6 tháng thì bạn nên đến những cơ sở y tế có chuyên khoa nội tổng hợp để kiểm tra sức khoẻ nhé!
Nguyên nhân rụng tóc sau sinh
Rụng tóc sau sinh là điều bình thường nhưng chúng cũng có thể liên quan đến một số tác động khác bên trong cơ thể, vì thế hãy cẩn trọng với vấn đề rụng tóc qua một số nguyên nhân sau đây:
1. Rụng tóc do nội tiết cơ thể thay đổi
Thông thường, khi mang thai nội tiết của người phụ nữ sẽ thay đổi đột ngột khiến nồng độ hormone tăng lên, bao gồm: estrogen, progesterone, oxytocin và prolactin. Trong giai đoạn này, bạn sẽ thấy mái tóc của mình dày hơn và tốc độ rụng tóc sẽ giảm xuống.
Nhưng ngược lại, sau khi sinh nồng độ hormone trong cơ thể sẽ giảm mạnh, khiến tóc không rụng theo chu kỳ của một người bình thường mà sẽ rụng tóc theo từng mảng lớn ( bù cho số tóc trong thời kỳ mang thai không rụng được ). (2)
2. Rối loạn tâm lý
Trên thực tế, rối loạn tâm lý gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hằng ngày của chúng ta và vấn đề rụng tóc cũng không ngoại lệ. Phụ nữ sau sinh thường xuyên có những cảm giác lo âu, chán nản khi cuộc sống của mình bỗng dưng đột ngột thay đổi.
Chính điều này sẽ dẫn đến việc chức năng thần kinh bị rối loạn và khó kiểm soát được lượng máu để nuôi các cơ quan đang hoạt động, đặc biệt là tóc. Vì thế, việc giảm lượng máu để cung cấp dinh dưỡng cho tóc sẽ khiến các chân tóc yếu đi và dễ bị gãy rụng nhiều hơn.
3. Dinh dưỡng tập trung nuôi con
Việc tạo sữa nuôi con khiến cơ thể thiếu thụt rất nhiều loại dưỡng chất. Chính do vậy, trong thời gian đầu sau sinh bạn cần bổ sung thêm thật nhiều dưỡng chất hơn với khi mang thai. Việc thiếu mất dưỡng chất có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, cảm xúc dễ bị thay đổi, áp lực khiến tình trạng rụng tóc xảy ra nhiều và thường xuyên hơn.
Chưa kể đến, trong thời kỳ mang thai hầu hết những dưỡng chất bạn nạp vào cơ thể đều dùng để nuôi lớn bào thai. Vì thế, sau khi sinh, cơ thể của bạn sẽ yếu hơn và dễ dàng bị rút tóc theo từng mảng do thiều hụt dưỡng chất trong cơ thể.
4. Thiếu dưỡng chất cần thiết cho tóc
Đôi khi, tình trạng rụng tóc sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu cơ thể bạn đang thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng tóc như: protein, omega-3, các nhóm vitamin (đặc biệt vitamin B) và cuối cùng là khoáng chất.
Ngoài những nguyên nhân gây rụng tóc trên, thì việc thiếu dưỡng chất cần thiết cho tóc cũng góp một phần vào quá trình rụng tóc ở phụ nữ sau sinh. Vì thế điều quan trọng lúc này là hãy bổ sung ngay những chất dinh dưỡng cho cơ thể, để ngoài việc ngăn chặn rụng tóc chúng còn giúp cơ thể bạn trở nên khoẻ mạnh hơn.
Cách trị rụng tóc sau sinh như thế nào?
Rụng tóc sau sinh là điều đáng lo ngại của nhiều chị em phụ nữ, vì thế ngay những ngày đầu sau sinh, bạn cần phải chăm sóc mái tóc của mình nhiều hơn nữa. Một số cách khắc phục sau đây có thể hiệu quả với mái tóc của bạn.
1. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp
Sau sinh, cơ thể người mẹ cần rất nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi sức khoẻ nhanh chóng và mái tóc cũng vậy. Vì thế, bạn hãy xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp có đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như: protein, khoáng chất, omega-3 (3) và các nhóm vitamin B, C, E,… đặc biệt, bạn nên hạn chế đồ ngọt hoặc đồ ăn được chế biến sẵn.
Một số thực phẩm giúp ngăn chặn rụng tóc cho phụ nữ sau sinh, bao gồm:
- Đậu phụ, trứng, cá hồi, hàu
- Nhóm thực phẩm lên men
- Nhóm thực phẩm giàu selenium
- Sữa chua, các loại trái cây và rau xanh
- Nhóm thực phẩm giàu axit béo
2. Dùng chế phẩm tốt cho tóc
Nếu bạn đã bổ sung những thực phẩm trên mà tình trạng rụng tóc sau sinh vẫn còn tiếp diễn và không có dấu hiệu suy giảm. Hãy cân nhắc việc bổ sung một số chế phẩm tốt cho tóc như: viên uống vitamin và khoáng chất. Điều này sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn chặn các mảng tóc rơi rụng quá nhiều.
Bên cạnh đó, việc bổ sung các thực phẩm chức năng cũng sẽ giúp cơ thể được phục hồi sức khoẻ nhanh hơn. Việc hấp thụ các dưỡng chất cũng diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn khi tiêu thụ các loại thực phẩm thông thường.
3. Giảm căng thẳng và không lo lắng nhiều
Như mình đã nói ở trên, nguyên nhân rụng tóc sau sinh có liên quan đến cảm xúc hoặc những căng thẳng mà bạn đang gặp phải sau trận “vượt cạn” đại thành công. Thực tế, trong giai đoạn này người phụ nữ luôn có những áp lực tâm lý vô hình khiến họ dễ bị xúc động, stress hoặc lo lắng quá mức và khiến tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ hơn.
Vì thế, lúc này hãy cố gắng bình tâm trở lại bằng cách dành một chút thời gian trong ngày để làm việc yêu thích như: đọc sách, nghe nhạc, may vá, tập yoga, thiền định,… để loại bỏ những căng thẳng, tiêu cực của một ngày.
Bên cạnh đó, việc làm này cũng sẽ giúp tâm trạng của bạn trở nên vui vẻ hơn bao giờ hết. Lúc này não bộ của bạn sẽ tiết ra 4 loại hormone hạnh phúc, bao gồm: Dopamine, Serotonin, Endorphin và Oxytocin, sẽ giúp chúng ta loại bỏ những căng thẳng hiệu quả.
4. Không buộc tóc quá chặt
Phụ nữ trong giai đoạn sau sinh, mái tóc của họ sẽ yếu hơn bình thường do không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng tóc. Chính vì thế, nếu bạn búi tóc, buộc tóc đuôi ngựa quá chặt (sát với da đầu) sẽ khiến tóc dễ bị rơi rụng hơn bao giờ hết.
Vậy tại sao buộc tóc quá chặt lại gây ra rụng tóc sau sinh? Trên thực tế, khi buộc tóc quá chặt trong một thời gian dài, bạn sẽ vô tình khiến sợi tóc bị kéo căng, các nang tóc bị kéo liên tục sẽ cảm thấy đau và trở nên yếu dần. Lúc này lượng tóc mới mọc ra sẽ nhỏ và mịn khiến tóc càng dễ gãy rụng.
5. Dùng lược răng thưa khi chải tóc
Chải tóc quá mạnh có thể khiến sau sinh bị rụng tóc nhiều hơn đấy, vì thế việc sử dụng một chiếc lược thông thường có lẽ không phải là lựa chọn tốt cho bạn đâu đấy!
Lúc này, hãy sắm ngay cho mình một chiếc lược răng thưa và chải thật nhẹ nhàng. Bởi chúng sẽ làm giảm ma sát, giảm bớt áp lực khi tác động trực tiếp lên tóc để gỡ rối. Đây cũng là một trong những cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả.
6. Cắt ngắn
Thực tế, khi tình trạng rụng tóc sau sinh đã diễn ra thì đồng nghĩa với việc mái tóc của bạn sẽ mỏng đi và thưa hơn. Việc để tóc dài lúc này không phải là sự lựa chọn hoàn hảo bởi chúng có thể làm lộ ra những khuyết điểm trên.
Do đó, bạn có thể làm mới bản thân và khiến tóc trở nên dày hơn bằng cách thử sức với một số kiểu tóc ngắn đang thịnh hành ngày nay như: kiểu cắt bob, kiểu tóc ngắn con mực,…
Hơn thế nữa, việc cắt tóc ngắn không chỉ mang lại vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn giúp bạn ngăn chặn được tình trạng rụng tóc sau sinh, cũng như giúp việc vệ sinh cũng trở nên dễ dàng hơn.
7. Chú tâm dưỡng và chăm sóc tóc thường xuyên
Dưỡng tóc và chăm sóc tóc là hai điều cực kỳ quan trọng trong giai đoạn này, bởi lúc này tóc của bạn đang khá yếu nên cần được phục hồi ngay lập tức. Đầu tiên hãy nhẹ nhàng với mái tóc của bạn khi chải hoặc gội đầu. Tiếp đến, bạn nên chọn những loại dầu gội với thành phần thiên nhiên, dịu nhẹ để bảo vệ cả tóc và da đầu.
Ngoài ra, massage da đầu và tóc hằng ngày cũng sẽ giúp tình trạng tóc rụng sau sinh thuyên giảm đáng kể. Ngược lại nếu bạn sử dụng máy sấy, máy uốn, máy duỗi thường xuyên để tạo kiểu tóc sẽ khiến tóc rụng trở nên tồi tệ hơn.
8. Tránh xa những tác nhân làm đẹp ảnh hưởng tới tóc
Bạn nên hiểu rõ về tình trạng rụng tóc sau sinh của mình lúc này để hạn chế những mong muốn làm đẹp của bản thân gây ảnh hưởng đến tóc. Vì thế hãy tránh xa việc nhuộm tóc hoặc tạo những kiểu tóc ở mức độ khó, chúng sẽ khiến da đầu của bạn phải chịu toàn bộ áp lực.
Từ đó, da đầu của bạn sẽ trở nên mỏng đi (đối với việc nhuộm tóc) và chân tóc sẽ yếu dần khiến tóc gãy rụng nhiều hơn so với lúc bình thường. Do đó, nếu yêu thích việc làm đẹp cho mái tóc, hãy cố gắng chờ thêm một khoảng thời gian để chúng phục hồi hoàn toàn nhé!
9. Thay đổi thói quen sống tốt
Thay đổi thói quen sống lành mạnh là điều cần thiết lúc này, một số người phụ nữ sau sinh sẽ có cảm giác khó ngủ, thường lo âu, trằn trọc cả đêm. Tuy nhiên, đây là một hành động xấu có thể dẫn đến bị rụng tóc sau sinh nhiều hơn.
Lúc này, bạn hãy luyện tập cho mình một số thói quen ngủ sớm hoặc có thể tham khảo những cách trị mất ngủ cực kỳ đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay lập tức. Bên cạnh đó, một số thói quen xấu như: uống rượu, hút thuốc,… cũng nên được loại bỏ trong thời gian này.
Cách dưỡng mọc tóc sau sinh hiệu quả
Sau khi đã ngăn chặn được đáng kể số lượng tóc rụng sau sinh, vấn đề tiếp theo mà họ cần lo lắng chính là “làm sao để giúp tóc mọc nhanh và dài hơn?”. Vì thế, một số cách dưỡng mọc tóc sau sinh được khá nhiều mẹ bỉm sữa tìm kiếm và áp dụng.
- Massage đầu
Massage nhẹ nhàng ở da đầu và chân tóc sẽ làm tăng quá trình lưu thông máu ở vùng da này, từ đó có thể thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc. Việc làm này rất đơn giản, bạn chỉ cần bỏ một ít thời gian từ 5-10 phút mỗi ngày, dùng các đầu ngón tay massage nhẹ ở đầu.
Ngoài ra, bạn có thể thoa một ít tinh dầu lên lòng bàn tay để tăng thêm tính hiệu quả và cung cấp một lượng oxy thích hợp cho các nang tóc nhé!
- Ủ tóc bằng men bia
Ủ tóc bằng men bia là một trong những cách giúp kích thích mọc tóc hiệu quả. Có thể bạn đã quá quen với những cách tắm trắng bằng bia, nhưng còn với rụng tóc thì sao? Theo các nhà nghiên cứu, men bia cực có lợi cho chứng rụng tóc sau sinh của nhiều chị em phụ nữ.
Trong men bia chứa nhiều dưỡng chất như axit folic, biotin và cuối cùng là riboflavin giúp tăng cường sự phát triển của tóc, giúp tóc nhanh chóng dài và dày hơn.
Nguyên liệu: 50ml bia, 20ml sữa tươi không đường
Cách làm: Trộn đều tất cả nguyên liệu để tạo thành hỗn hợp đồng nhất, xả tóc sơ qua với nước dùng khăn bông lau khô. Thoa hỗn hợp lên đầu, massage nhẹ nhàng và ủ trong vòng 20-25 phút. Cuối cùng xả tóc lại với dầu gội chuyên dụng.
- Bổ sung biotin (vitamin H)
Biotin là một loại vitamin tổng hợp từ vitamin H và vitamin B7 cực tốt cho tóc. Theo nhiều nghiên cứu, việc thiếu hụt vitamin này sẽ gây nên tình trạng tóc xơ rối và dễ gãy rụng. Vì thế, bạn có thể uống bổ sung viên uống vitamin B hoặc có thể sử dụng những loại dầu gội có chứa biotin để giúp làm giảm nguy cơ gãy rụng nhiều hơn.
Những câu hỏi thường gặp về rụng tóc sau sinh
Mình đã từng gặp khá nhiều câu hỏi liên quan đến vấn đề rụng tóc sau sinh trên một số diễn đàn của mẹ bỉm sữa. Vì vậy, hôm nay mình sẽ giải đáp những thắc mắc này và hy vọng chúng có thể giúp bạn nhiều hơn trong cuộc sống.
1. Rụng tóc sau sinh có tự hết được không?
Như mình đã có chia sẻ ở đầu bài, tóc rụng sau sinh sẽ tự biến mất, tùy theo cơ địa của mỗi người. Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể kết thúc sớm hơn dự kiến nếu bạn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng vào cơ thể.
Tuy nhiên, nếu tiến trình rụng tóc của bạn vẫn kéo dài và hơn 6 tháng mà vẫn không có dấu hiệu dừng lại. Lúc này, bạn nên đến các cơ sở y tế lớn để thăm khám và tìm cách điều trị.
2. Rụng tóc sau sinh thiếu chất gì?
Trong quá trình mang thai, hầu hết những dưỡng chất mà người mẹ hấp thụ đều được đưa đến để nuôi dưỡng bào thai khoẻ mạnh. Chính vì thế, sau khi sinh trong cơ thể của người mẹ hoàn toàn thiếu hụt rất nhiều chất dinh dưỡng.
Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu, tình trạng rụng tóc xảy ra là dấu hiệu của sự thiếu hụt protein, các khoáng chất, các nhóm vitamin và omega-3 nghiêm trọng và cần được bổ sung ngay lập tức.
3. Rụng tóc sau sinh kéo dài trong bao lâu?
Thông thường, với một người sau sinh, thời gian rụng tóc sẽ kéo dài từ 3-4 tháng tùy theo cơ địa và cách chăm sóc tóc của mỗi người. Nếu bạn biết cách và đối xử nhẹ nhàng với mái tóc của chính mình thì quá trình rụng tóc có thể kết thúc sớm hơn đấy!
Rụng tóc sau sinh là nỗi ác mộng đối với chị em phụ nữ sau sinh gây khủng hoảng tinh thần và có thể dẫn đến hói đầu trong thời gian dài. Vì thế, việc bạn cần làm lúc này để giảm tóc rụng sau sinh chính là thư giãn và chăm sóc tóc hằng ngày. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì về nội dung trên, hãy liên hệ với helloykhoa để được tư vấn tốt nhất nhé!
