Rụng tóc thiếu chất gì vốn là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm nhất là những ai luôn đề cao đến vấn đề sức khỏe của bản thân. Liệu dấu hiệu này có phải là hồi chuông cảnh báo cho thấy bạn đang thiếu một số chất cần thiết cho cơ thể hay không. Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Làm thế nào để bổ sung được những chất đấy? Tất cả những thắc mắc này sẽ được giải đáp thông qua bài viết sau.
Vì sao tóc dễ bị gãy rụng?
Theo Hello Y Khoa được biết, rụng tóc là một hiện tượng xảy ra rất tự nhiên ở con người. Nó có thể bắt nguồn từ các yếu tố từ môi trường bên ngoài hoặc là do sự thay đổi bên trong cơ thể. Cụ thể hơn thì việc bị rụng tóc sẽ xuất phát từ lối sống sinh hoạt thường ngày nếu như bạn ít gội đầu hoặc chăm sóc tóc sai cách thì nó có thể khiến cho tóc gãy rụng dễ dàng.
Còn không thì là do chu kỳ sống tự nhiên của tóc đã đến thời kỳ phải rụng, khi này những sợi tóc đã bị già yếu sẽ được loại bỏ và thay vào đó là những lọn tóc con mới. Chúng sẽ bù đắp vào những chỗ trống đó nhằm duy trì độ dày ổn định để tóc được mọc khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, tóc cũng sẽ dễ bị rụng khi bạn đang mắc một bệnh lý nào đó hoặc chỉ đơn giản là sự thay đổi nội tiết tố dẫn đến stress, mệt mỏi.
Cuối cùng không thể không nhắc đến nguyên nhân quan trọng nhất đó là rụng tóc do thiếu chất. Bạn cần phải hiểu rằng mọi bộ phận trên cơ thể con người kể cả tóc đều phải hấp thụ chất dinh dưỡng đầy đủ thì chúng mới có thể phát triển toàn diện được. Khi các sợi tóc không được bổ sung các hợp chất thiết yếu thì nó sẽ dễ bị hư tổn và dẫn đến gãy rụng.
Nếu càng để lâu, tình trạng này sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn. Đến cuối cùng, bạn có thể bị hói đầu vì khi này các sợi tóc đã không có cách nào phục hồi lại được như ban đầu. Một mái tóc mà bị rụng thành nhiều mảng lởm chởm khác nhau sẽ gây mất thẩm mỹ cũng như là khiến bạn tự ti hơn và tránh tiếp xúc với mọi người xung quanh.
Bị rụng tóc thiếu chất gì?
Như đã nói ở trên, hiện tượng rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân tác động gây nên và một trong số đó là do thiếu chất dinh dưỡng. Do đó, các dưỡng chất bị thiếu hụt khiến cho mái tóc dễ dàng xơ rối, gãy rụng như thiếu sắc, kẽm, canxi, các nhóm vitamin B và nhiều liệu dưỡng chất khác. Cùng tìm hiểu thông tin sau đây nhé! (1)
1. Thiếu chất sắt
Sắt được xem là một trong những khoáng chất quan trọng trong việc giúp sản sinh ra hồng cầu, làm cho quá trình vận chuyển dưỡng chất và oxy kịp đến các nang tóc để lúc nào trông mái tóc cũng chắc khỏe, bóng mượt.
Nếu như thiếu đi sắt điều này sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển tóc mọc nhanh, lượng hồng cầu bên trong cơ thể theo đó cũng giảm đi đáng kể. Đương nhiên về lâu về dài, các nang tóc dần sẽ rơi vào tình trạng gãy rụng nhiều hơn.
2. Thiếu kẽm
Cũng tương tự như sắt nếu thiếu đi kẽm thì tóc sẽ phải chịu nhiều tổn thương hơn, nó không thể nào chống chọi lại trước sự tấn công đến từ những tác nhân xấu gây hại của môi trường. Kẽm là khoáng chất vi lượng đóng vai trò trong quá trình tổng hợp protein lẫn cân bằng nồng độ hormone.
Việc thiếu hụt chất này có thể sẽ làm tăng lượng hormone DHT (dihydrotestosterone) nó sẽ gây ra một loạt tình trạng rụng tóc bất thường ở cả nam giới lẫn nữ giới. Hơn nữa, thiếu kẽm sẽ kèm theo sự thiếu hụt protein, điều này sẽ khiến cho nang tóc yếu đi và ngăn cản quá trình mọc tóc mới.
3. Thiếu Omega 3
Rất nhiều thắc mắc xoay xung quanh vấn đề rụng tóc thiếu chất gì và theo nhiều chuyên gia chia sẻ thì nếu cơ thể bạn thiếu đi omega 3 thì ngay lập tức tóc bạn sẽ bị xơ rối, khô và dễ hư tổn. Loại chất béo không no này có vai trò vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình mọc tóc, ngăn ngừa gãy rụng và đảm bảo độ bóng mượt cho mái tóc.
Ngoài việc khiến mái tóc dễ bị rụng nhiều hơn thì cơ thể bạn có thể gặp thêm vô số vấn đề khác liên quan đến các bệnh lý về xương khớp. Đồng thời, nó còn làm tăng bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và giảm tình trạng viêm nang tóc.
4. Thiếu Selen
Ít ai biết được rằng, Selen tuy chỉ chiếm một phần rất nhỏ trong cơ thể nhưng nó lại có vai trò giúp bài tiết các kim loại nặng tích tụ lâu ngày, làm giảm các gốc tự do có hại và bảo vệ nang tóc khỏe mạnh.
Do đó, khi thiếu hụt Selen thì tóc của bạn sẽ bị các tác nhân từ môi trường tấn công và nếu như không có biện pháp nào thích hợp để khắc phục thì e là mái tóc của bạn sớm muộn cũng bị hói. Không giống như những khoáng chất khác, hàm lượng Selen khá là thấp nên bạn có thể dễ dàng bổ sung nó đầy đủ mà không phải gặp bất kỳ khó khăn nào.
5. Thiếu Canxi
Như nhiều người đã biết thì canxi là hợp chất có thể giúp xương thêm chắc khỏe, ngoài ra nó còn đảm bảo cho sự phát triển của tóc, răng và móng. Sẽ có nhiều đối tượng dễ bị thiếu hụt hàm lượng canxi nhất là phụ nữ sau sinh nên là bạn có thể dễ dàng thấy chỉ cần thao tác chải đầu nhẹ thôi thì tóc họ cũng rụng như thường.
Để khiến cho quá trình này thôi tiếp diễn thì bạn cần phải thực hiện khẩu phần ăn có chứa nhiều canxi để bổ sung vào cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng không được quên các loại thuốc hay thực phẩm chức năng nhằm giúp hàm lượng canxi luôn được duy trì ở mức cân bằng bên trong cơ thể.
6. Thiếu các loại vitamin nhóm B
Ngày từ xưa có một câu nói đã được mặc định như này “Cái răng, cái tóc là góc con người”, yếu tố này sẽ quyết định đến tình trạng sức khỏe của mỗi người cũng như là vẻ đẹp của họ. Một mái tóc đẹp thì không thể nào thiếu đi vitamin B được đặc biệt là nhóm vitamin B3, B6, B9 và B12.
Những hợp chất này sẽ phát huy từng giá trị riêng biệt của mình và khiến cho từng sợi tóc nhanh mọc hơn nhằm lấp đầy chỗ trống đã bị rụng trước đó. Ngoài ra, chúng còn cung cấp độ ẩm tự nhiên cho mái tóc, hỗ trợ chống oxy hóa và đảm bảo cho quá trình trao đổi chất ở nang tóc được diễn ra suôn sẻ.
Nếu thiếu hụt đi từng hàm lượng trong nhóm vitamin B này thì da đầu của bạn sẽ có nguy cơ bị hói, tóc sẽ mau bạc màu sớm hơn, những ai có màu tóc nhuộm thì không giữ được màu tóc đẹp nguyên vẹn như trước đó. Tệ hơn là chúng dễ gãy ngang, đứt rụng khi bạn gội đầu, chải tóc.
7. Thiếu vitamin A
“Bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?” là thắc mắc chung của những ai đang phải trải qua hiện tượng tóc rụng nhiều đến nỗi từng sợi tóc dần trở nên khô xơ và khó mọc lại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin A có thể giúp cho các tuyến da tiết ra chất nhờn để dưỡng ẩm da đầu và khiến cho chúng không bị khô, bong tróc.
Sự thiếu hụt hợp chất này sẽ ít nhiều gây ra nỗi phiền toái cho các chị em, tuy nhiên nếu bạn bổ sung quá nhiều vitamin A thì chúng cũng gây phản tác dụng phụ làm cho tình trạng rụng tóc vốn đã tệ nay lại thêm trầm trọng.
8. Thiếu vitamin E
Vitamin E thì thường có nhiều trong các loại thực phẩm như các loại hạt, trái cây, dầu oliu…nó không những đem đến lợi ích cho con người về mặt sức khỏe mà còn làm tăng khả năng chống oxy hóa cho mái tóc, giúp tóc thêm bóng mượt, chắc chắn.
Thiếu đi vitamin E thì tóc của bạn sẽ không còn được bảo vệ, từ đó các dưỡng chất cấp ẩm trên da đầu cũng biến mất dần.
9. Thiếu vitamin D
Vitamin D lại có mối liên hệ chặt chẽ với sự tăng trưởng của mái tóc, nó là một dạng hợp chất dễ hòa tan nhằm điều chỉnh sự biệt hóa của tế bào Keratinocytes (tế bào sừng). Đặc biệt ở chỗ, tế bào này lại có liên quan đến sự sản xuất Keratin cấu tạo lên thành phần tóc.
Nếu thiếu đi vitamin D tóc sẽ mỏng và yếu dần, khả năng tóc mọc mới cũng bị hạn chế nghiêm trọng. Cơ thể bạn hoàn toàn có thể tự sản xuất ra vitamin D thông qua việc cơ thể hấp thụ những tia nắng mặt trời và qua chế độ ăn uống hàng ngày của chính mình.
10. Thiếu vitamin H
Vitamin H cũng là một loại vitamin giúp cho quá trình mọc tóc được diễn ra ổn định. Nó sẽ tái tạo các nang chân tóc đã bị tổn thương trước đó, làm cho từng sợi tóc con cứng cáp và bóng mượt hơn. Đương nhiên, thiếu đi chất này mái tóc sẽ không thể nào phục hồi lại và chu kỳ sống của tóc cứ thế mà kết thúc.
11. Thiếu hụt Biotin
Biotin hay còn gọi là vitamin B7 đây là hợp chất thường thấy trong các sản phẩm chăm sóc tóc cũng như là dầu gội đầu. Chúng dễ dàng tan trong nước và hỗ trợ sự phát triển cho tóc, da cùng những bộ phận khác chứa chất sừng bên trong cơ thể.
Thông thường khi search tóc rụng nhiều là thiếu chất gì thì kết quả đa phần sẽ hiển thị là thiếu biotin. Nếu thiếu nó cơ thể sẽ xuất hiện các hiện tượng như là rụng tóc, móng tay bị giòn và dễ gãy. Đó là chưa kể đến trường hợp bạn có thể mắc một số bệnh lý nguy hiểm khác, cho nên việc bổ sung nó cho mái tóc với hàm lượng vừa đủ thật sự rất quan trọng.
12. Thiếu chất đạm
Cuối cùng, trong danh sách những hợp chất quan trọng cho mái tóc không thể nào thiếu đi chất đạm được. Đây là thành phần quan trọng trong việc cấu tạo tóc, nếu thiếu đi protein bên trong cơ thể thì tóc bạn sẽ có thể rụng hơn 100 sợi mỗi ngày. Hơn nữa, chất đạm còn là tiền chất giúp sản sinh ra collagen mà collagen sẽ giúp gắn kết tế bào nang tóc, duy trì độ bền và khiến tóc chắc khỏe.
Nên bổ sung những dưỡng chất như thế nào giúp tóc chắc khỏe
Để khắc phục tình trạng rụng tóc hiệu quả thì bạn cần phải bổ sung những dưỡng chất quý thông qua việc ăn uống hàng ngày. Đây là phương pháp dễ thực hiện lại giúp tiết kiệm thời gian và mức độ hiệu quả của nó cũng đến nhanh hơn mong đợi:
- Những thực phẩm cực kỳ giàu protein: trứng, sữa, phô mai, các loại thịt, đậu, nấm, bí đỏ…
- Một số loại thực phẩm chứa biotin như là: cá hồi, hạt chia, hạnh nhân…
- Bổ sung thực phẩm giàu omega 3: dầu oliu, lòng đỏ trứng, dầu gấc, bơ…
- Thêm nữa bạn phải bổ sung thêm các loại rau xanh và trái cây như cam, quýt, chuối…để nạp vitamin vào trong cơ thể.
- Các khoáng chất thường có trong những loại thực phẩm tươi ngon như: tôm, cua, sò, củ dền, thịt gia cầm…
Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm xanh, sạch ra thì bạn nên uống thêm các viên uống nhằm bổ trợ cho tóc của mình. Chúng cũng chứa các hợp chất tương tự trên và bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để mà chọn ra sản phẩm phù hợp cho mình để tránh những rủi ro không may xảy ra.
Giải pháp khắc phục và phục hồi tóc gãy rụng
Ngoài vấn đề chính là rụng tóc thiếu chất gì thì hiện tượng này cũng do nhiều nguyên nhân gây ra và chúng xuất phát từ trong lối sống sinh hoạt thường ngày, sự bất cẩn tưởng chừng như vô hại này lại vô tình gián tiếp làm ảnh hưởng đến tóc của bạn mà có thể chính bản thân bạn cũng không hề hay biết:
1. Thay đổi các thói quen ảnh hưởng xấu đến tóc
Một vài thói quen thường ngày làm cho mái tóc bạn lâu dần nảy sinh ra hiện tượng xơ rối, gãy rụng đó chính là việc bạn chà sát tóc quá mạnh khi gội đầu và đặc biệt là gội với nước nóng.
Nhiệt độ tỏa ra từ nước nóng có thể khiến cho các lỗ chân lông trên đầu bị giãn nở quá mức từ đó tạo điều kiện để cho các tác nhân xấu như bụi bẩn xâm nhập vào và khiến chân tóc yếu dần.
Thêm nữa là do việc bạn thường xuyên sử dụng các sản phẩm làm đẹp tóc như uốn, duỗi, nhuộm tóc…các hóa chất đến từ thuốc nhuộm có thể khiến cho da đầu bạn bị tổn thương. Từ đó dẫn đến việc chu kỳ tóc bị gãy rụng khó có thể mọc lại tóc mới như ban đầu.
Để có thể chấm dứt hiện tượng này thì bạn nên hạn chế dùng các biện pháp làm đẹp tóc, tránh cột tóc quá chặt khiến cho máu không thể lưu thông lên da đầu. Mỗi lần gội đầu thì nên chà sát nhẹ nhàng và nhớ lau khô ngay sau đó để tránh làm cho tóc bị ẩm. Luôn giữ bản thân thoải mái, vui vẻ tránh gây căng thẳng, mệt mỏi vì những điều này sẽ ngăn cản quá trình phát triển tóc.
2. Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để dưỡng tóc
Có rất nhiều nguyên liệu giúp tóc mọc nhanh chóng và dễ dàng như là dầu dừa, bồ kết, mật ong, trứng gà…chúng đều chứa những hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu khiến cho mái tóc bị tổn thương được phục hồi nhanh chóng.
Ngoài ra, từng hợp chất này khi thẩm thấu vào trong các nang chân tóc nó cũng sẽ khiến mái tóc bạn trông bóng mượt và mềm mại hơn. Mỗi lần chải đầu bạn sẽ không còn gặp nhiều khó khăn khi phải gỡ rối từng sợi tóc nữa, từng sợi tóc cũng trở nên dày dặn hơn và không dễ gãy rụng như trước.
3. Sử dụng dầu gội dành cho tóc rụng
Đối với các trường hợp bị rụng tóc quá nhiều thì bạn nên dùng các loại dầu gội chuyên đặc trị cho tóc rụng. Đa phần các sản phẩm này sẽ chứa những hợp chất giúp tăng cường sợi tóc thêm chắc khỏe và qua đó tóc con của bạn cũng mau chóng mọc nhanh hơn. Do đó, bạn cần phải xem xét tình trạng hiện tại của bản thân và tìm loại dầu gội dịu nhẹ, có khả năng làm sạch sau để đảm bảo an toàn cho tóc.
4. Trị bệnh – nguyên nhân gây rụng tóc
Đương nhiên không thể nào kể đến trường hợp gây rụng tóc xuất phát từ những bệnh lý hết sức nguy hiểm. Nhiều người luôn mặc định rằng triệu chứng rụng tóc là do bị bệnh ung thư, vì nó sẽ khiến cho các bộ phận trên cơ thể bạn bị tổn hại nặng nề.
Để chắc ăn bạn nên đi khám tại các bệnh viện lớn để bác sĩ chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc phát hiện sớm triệu chứng rụng tóc sẽ khiến cho bệnh tình có thể được chữa dễ dàng hơn.
Một số lưu ý khi phục hồi tóc gãy rụng
Dù rằng tóc rụng do thiếu chất đúng là vấn đề đáng quan ngại nhưng bạn cũng nên lưu ý một số điều sau khi có ý định phục hồi tóc bị gãy rụng:
- Tùy vào từng nguyên nhân gây rụng tóc ở mỗi người mà bạn nên có một phác đồ điều trị cho riêng mình bằng việc nên bổ sung chất dinh dưỡng nào còn thiếu, nên hạn chế ăn gì để quá trình phục hồi tóc có thể diễn ra suôn sẻ.
- Bạn nên thực hiện phương pháp massage da đầu tầm khoảng 10 phút mỗi ngày điều này sẽ khiến cho da đầu tăng kích thích mọc tóc và khiến não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
- Lựa chọn dầu gội và sản phẩm bổ trợ cho tóc một cách phù hợp. Khi bạn xác định được tóc mình đang trong trạng thái như thế nào thì việc ứng dụng những phương pháp này mới có thể phát huy tốt đẹp.
- Thường xuyên gội đầu để tóc luôn sạch sẽ không bị vi khuẩn cũng như vi khuẩn nào xâm nhập. Bạn cần phải cân bằng tần suất gội đầu để tránh làm tổn thương đến da đầu.
- Trong khi cung cấp độ ẩm cho tóc để chúng luôn giữ được độ bóng mượt tự nhiên, giảm thiểu khả năng gãy rụng thì những bạn thuộc da đầu nhiều dầu cần phải lưu ý về điều này. Vì nếu để cho mái tóc bạn luôn bết dính vì đổ dầu thì thành ra nó lại gây ra tác dụng ngược khi khiến cho gàu dễ xuất hiện hơn.
Bài viết trên chắc hẳn cũng đã cho bạn biết được rụng tóc thiếu chất gì và qua đó bạn phải nhận thức được tầm quan trọng của việc bổ sung các chất dinh dưỡng ấy vào cơ thể. Rụng tóc do thiếu chất những tưởng không có gì nguy hiểm nhưng thật chất triệu chứng này sẽ khiến tóc bạn bị rụng đến xói mòn và không có khả năng phục hồi nếu để nó tiếp diễn quá lâu.
