“Trễ kinh nguyệt nên ăn gì?” là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ luôn đặt ra khi gặp phải hiện tượng bất thường liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của bản thân. Việc có một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh ít nhiều sẽ tác động tích cực đến cơ thể khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn. Để có thể biết ăn gì khi bị trễ kinh nguyệt thì các bạn nữ có thể tham khảo thêm thông qua bài viết sau nhé!
Trễ kinh nguyệt là hiện tượng gì?
Trước khi đi tìm hiểu kỹ bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì thì ta cần biết trễ kinh nguyệt là hiện tượng gì. Dựa theo các thông tin mà Hello Y Khoa đã tổng hợp thì trễ kinh nguyệt là một biểu hiện bất thường có liên quan chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.
Theo lẽ thông thường, mỗi tháng ngày rụng dâu đều sẽ đến tùy theo tình trạng của mỗi người mà quá trình này sẽ kéo dài từ 3 – 5 ngày. Trong trường hợp bạn không có kinh dù đã trôi qua 35 ngày, tính từ ngày bị hành kinh mà vẫn chưa thấy có máu kinh chảy ra từ phía âm đạo thì có thể tạm kết luận là bạn đang mắc phải chứng trễ kinh.
Thêm nữa, khi chu trình kinh nguyệt đột nhiên dừng hẳn trong 3 kỳ liên tiếp thì được xem là vô kinh. Khi bị trễ kinh nguyệt đa phần các bạn nữ đều cảm thấy khó chịu, tâm trạng bắt đầu cảm thấy căng thẳng, hoang mang hơn và hơn hết cơ thể dần trở nên mệt mỏi, không có năng lượng.
Những dấu hiệu này chính là triệu chứng điển hình của tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Nếu như bạn ỷ y và để nó diễn ra quá lâu thì nó có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đặc biệt là khả năng sinh sản. Trễ kinh có thể xuất phát từ một số nguyên nhân như là rối loạn hormone sinh dục, bị các bệnh phụ khoa, mang thai, cân nặng cơ thể thay đổi đột ngột…
Dù là yếu tố nào tác động đi chăng nữa thì việc đột nhiên bị trễ kinh sẽ gây ra nhiều vấn đề khác nhau và ảnh hưởng đến tâm trạng của đại đa số các chị em. Để có thể khắc phục được triệu chứng này bạn cần phải đi khám ở các bác sĩ phụ khoa để họ nhanh chóng phát hiện ra và đưa cho bạn phác đồ điều trị phù hợp.
Phụ nữ bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì cho máu mau ra?
Muốn biết được bị chậm kinh nên ăn gì để cho máu mau ra thì các chị em phụ nữ cần xem kỹ một loạt danh sách các thực phẩm được liệt kê sau đây bao gồm:
1. Các loại thức ăn giàu Vitamin C
Theo như ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng thì việc hấp thụ nhiều vitamin C sẽ giúp cho cơ thể bạn có thêm nhiều sức khỏe để chống lại các tác nhân có hại đến từ bên ngoài, đồng thời nó còn giúp cho chu kỳ hành kinh diễn ra sớm hơn.
Lượng vitamin C ở mức an toàn để có thể nạp vào cơ thể sẽ chỉ dao động trong khoảng 60mg mỗi ngày, khi này các hợp chất sẽ phát huy vai trò của mình và tác động lên hormone estrogen và progesterone, đây đều là những hormone đóng vai trò cực kỳ quan trọng của chu kỳ kinh nguyệt.
Một số loại thực phẩm có chứa nguồn vitamin C dồi dào mà bạn có thể ăn đó là cam, bưởi, bông cải xanh, các loại nước ép…Ngoài ra, bạn có thể linh hoạt thay đổi các món ăn mỗi ngày để đảm bảo bản thân không bị ngán và nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết vào bên trong cơ thể. (1)
2.Tăng cường Vitamin E
Ngoài việc bổ sung vitamin C ra thì nữ giới cũng nên tương cường nạp vitamin E vào trong cơ thể mình vì nó vừa giúp làm sáng da cũng như là điều hòa được hormone sinh dục khiến nó luôn ở trạng thái cân bằng không bị rối loạn.
Những loại thực phẩm giàu vitamin E có thể được kể đến như là nha đam, bơ, dưa leo, dầu oliu, kiwi…các chị em hoàn toàn có thể lựa chọn chúng và cho vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Điểm đặc biệt của hợp chất này là nó sẽ giúp cải thiện quá trình da bị lão hóa, giúp mọi chị em kéo dài tuổi thanh xuân của mình và kiểm soát tốt quá trình sinh lý.
3. Thực phẩm giàu sắt
Trễ kinh nguyệt nên ăn gì và đâu là loại thực phẩm tốt cần được bổ sung chính là vấn đề mà nhiều chị em còn rất trăn trở nhất là với những người đang có dấu hiệu bị trễ kinh hơn so với thông thường. Theo như khoa học chứng minh, sắt là thành phần cần thiết mà bạn nên bổ sung ví nó sẽ giúp cho máu huyết lưu thông tốt hơn, từ đó khiến cho kinh nguyệt hoạt động ổn định.
Ngoài ra, khi bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt như này nó cũng giúp phòng chống bệnh thiếu máu, khiến cho bạn có thêm nhiều năng lượng để hoạt động trong 1 ngày dài. Vài loại thực phẩm được gợi ý như là thịt bò, ngũ cốc, rau dền, các loại đậu…sẽ giúp hỗ trợ miễn dịch và kích thích quá trình sản xuất enzyme.
4. Gừng và nghệ
Ăn gì khi bị trễ kinh nguyệt? đó chính là gừng và nghệ. Ai cũng biết gừng và nghệ là 2 loại nguyên liệu đem lại nhiều giá trị tốt về mặt sức khỏe, nó không những giúp làm ấm cơ thể, kháng viêm mà còn được dùng để chữa rất nhiều bệnh lý khác nhau. Ít ai biết rằng nó có thể đem đến nhiều dưỡng chất tốt cũng như là tăng mức độ hiệu quả cho chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ. (2)
Các bạn có thể pha bột nghệ cùng với nước ấm và uống 2 lần trong ngày, điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình kinh nguyệt tới đúng ngày như đã dự tính. Còn với gừng tươi thì nó sẽ điều hòa thân nhiệt của cơ thể nhất là xung quanh cổ tử cung, thúc đẩy tử cung co bóp.
Ngoài ra, hai loại gia vị này còn có công dụng giảm đau nên khi uống vào bạn sẽ thấy cơn đau dần được xoa dịu hẳn. Bạn có thể thêm chúng vào những món ăn thường ngày còn không thì dùng trực tiếp một trong hai gia vị trên để gia tăng mức độ thành công nhanh chóng.
5. Rau mùi tây
Rau mùi tây được xem là một loại rau cực kỳ tốt vì nó thường được dùng nhiều trong các bài thuốc dân gian ngày xưa nhằm thúc đẩy quá trình trễ kinh ở phụ nữ. Đây là loại thực phẩm trả lời giúp người phụ nữ bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì?. Trong lá của rau mùi tây sẽ có chứa hợp chất với tên gọi là myristicin và apoil, chúng có tác dụng là co bóp nhẹ nhàng tử cung rồi từ đó đẩy được lớp niêm mạc tử cung bong ra và quá trình kinh nguyệt sẽ xuất hiện lại nhanh chóng.
Bạn có thể ăn trực tiếp rau mùi tây hoặc là chế biến nó bằng cách dùng làm trà để uống, những dưỡng chất chiết xuất từ rau mùi tây vô cùng an toàn và lành tính nên chị em nào cũng có thể dùng được. Về số lượng dùng thì hàng ngày bạn chỉ nên sử dụng khoảng 6g lá khô, đun sôi cùng nước rồi để nguội mới uống.
6. Trái dứa (thơm)
Tới tháng trễ nên ăn gì? bạn vẫn chưa biết thì nên thử trái thơm nhé. Trong trái thơm hay còn gọi là dứa có chứa một thành phần đặc biệt bromelain, đây là một loại enzyme mang đến nhiều công dụng tuyệt vời như là ảnh hưởng trực tiếp đến estrogen và nhiều loại hormone khác bên trong cơ thể của các chị em phụ nữ.
Chất này còn có khả năng giảm viêm, nhờ vậy mà nó sẽ hỗ trợ thúc đẩy cho máu kinh nhanh chóng ra sớm hơn. Nếu được bạn nên lựa quả dứa đã chín để ăn nó sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu bà khắc phục triệu chứng đau bụng dưới. (3)
7. Các loại hạt
Tương tự như các loài thực phẩm khác thì các loại hạt như ngũ cốc, hạt hạnh nhân…đều là những thực phẩm đóng vai trò điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Phần lớn ngũ cốc có thể giúp cân bằng lượng hormone bên trong cơ thể, lượng vitamin B lẫn protein có trong chúng sẽ giúp cho thời kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn hơn.
Đặc biệt, hạnh nhân lại là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang thắc mắc trễ kinh nguyệt nên ăn gì. Nó có chứa các hợp chất chống oxy hóa, vừa giúp làm giảm căng thẳng đồng thời kích thích khẩu vị ăn uống giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Bạn có thể ăn các loại hạt ngũ cốc với sữa tươi thay cho buổi ăn sáng nếu muốn.
8. Rau ngải cứu
Rau ngải cứu từ xưa đến nay đã được nhiều người vận dụng làm thuốc nhằm trị một số bệnh lý trong thời điểm mà y học chưa tiên tiến như hiện nay. Điểm khác biệt của nó so với một số loại rau khác là các thành phần của nó có chứa chất kháng khuẩn, vừa giúp làm giảm đau bụng, ổn định được chu kỳ kinh nguyệt. Các bạn nữ có thể đun sôi ngải cứu cùng với nước ấm và uống hàng ngày nhé.
9. Uống nước dừa
Người ta thường bảo rằng trong những ngày mà bạn bị rụng dâu thì việc uống nước dừa sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt cũng như là khiến cho máu ra nhiều hơn. Đồng thời nước dừa có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể nên nó cũng giúp xoa dịu cơn đau bụng dữ dội khi đến tháng. Đây là thực phẩm giúp bạn trả lời cho câu hỏi: ăn gì khi bị trễ kinh nguyệt?
Các chất dinh dưỡng có trong nước dừa như là đồng, vitamin B6, C…sẽ giúp bảo vệ hệ miễn dịch cũng như là tăng sản xuất năng lượng cho cơ thể. Do đó, khi lựa chọn uống nước dừa nó sẽ cản trở sự xâm nhập của các loại vi khuẩn tấn công vào bộ phận sinh dục và đảm bảo kinh nguyệt hoạt động đều đặn hơn.
10. Đường từ cây thốt nốt
Đường thốt nốt sẽ khác với những loại đường mía ở chỗ nó có vị ngọt thanh hơn, được làm từ loại cây cọ trông như cây dừa mọc phổ biến ở vùng đất An Giang. Loại gia vị này hoàn toàn là sản phẩm tự nhiên nên nó sẽ không gây ra những biến chứng nào mà ngược lại còn giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, ổn định cho hệ tiêu hoá, ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
11. Thực phẩm chức năng hỗ trợ
Bị trễ kinh nên ăn uống gì? bạn vẫn chưa tìm ra được đáp án thì bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ. Ngoài những loại thực phẩm tự nhiên giúp thúc đẩy quá trình kinh nguyệt ra thì các chị em cũng có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng để cải thiện tình trạng trễ kinh của mình. Bạn nên chọn những sản phẩm có chứa nhiều vitamin nhóm B vì nó sẽ giúp cung cấp năng lượng, mang lại cho bạn một làn da sáng khỏe và làm tăng lượng estrogen nội sinh.
Phụ nữ bị chậm kinh nguyệt không nên ăn gì?
Bên cạnh những thắc mắc liên quan đến trễ kinh nguyệt nên ăn gì thì các chị em cũng không nên ăn một số loại thực phẩm sau vì chúng sẽ khiến cho nội tiết tố của bạn thay đổi, từ đó dẫn đến việc bị chậm kinh:
1. Đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ
Có thể nhiều người không biết nhưng các loại đồ ăn nhanh như đồ chiên, nhiều dầu mỡ sẽ gây ra cảm giác khó tiêu, trướng bụng vì hàm lượng mỡ quá nhiều trong các loại thực phẩm này sẽ khó mà có thể đốt cháy trong một thời gian ngắn. Lâu dần khi lượng mỡ tích lũy quá nhiều sẽ gây ra hiện tượng tăng cân góp phần làm cho vùng bụng dưới khó chịu, chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn.
2. Đồ ăn cay nóng
Đồ ăn cay nóng sẽ khiến cho thân nhiệt của bạn tăng lên bất thường từ đó ảnh hưởng đến các hormone cũng như là quá trình nội tiết bên trong. Kinh nguyệt sẽ khó mà xuất hiện đúng như những gì bạn theo dõi, nên là cách tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại thức ăn cay nóng lại để đảm bảo cho sức khỏe của mình.
3. Đồ ăn quá mặn
Nếu trong trường hợp bạn chọn ăn các loại đồ ăn được chế biến quá mặn thì nó sẽ ảnh hưởng đến nhiều các bộ phận trong cơ thể như gan, thận…Hàm lượng quá cao từ muối sẽ khiến cho ngày rụng dâu của bạn đến chậm hơn mọi khi. Đồ ăn mặn còn khiến cho nước tích ở bụng dưới, làm cho bụng bạn thấy khó chịu và có thể bị rong kinh.
4. Đồ ăn lạnh
Những loại thực phẩm được để lâu ngày trong tủ lạnh có thể gây rối loạn chức năng tiêu hóa, làm tăng cơn đau cho những ngày bị đèn đỏ chưa kể là nó còn chứa nhiều vi khuẩn gây hại khiến bạn dễ mắc các căn bệnh nguy hiểm ngay sau đó. Hơn nữa, đồ ăn lạnh còn chứa mùi hôi gây khó chịu và dễ bị hư hỏng.
5. Rượu bia, chất kích thích
Những chất kích thích như là rượu bia, thuốc lá…ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ cũng như là hệ miễn dịch của bạn. Nó sẽ phá vỡ các liên kết bên trong cơ thể, làm rối loạn hormone sinh dục. Cơ thể bạn dần sẽ trở nên mệt mỏi, bồn chồn, căng thẳng và chu kỳ kinh nguyệt đến chậm hơn rõ rệt.
Một số lưu ý cho chị em khi trễ kinh nguyệt
Dưới đây là một số lưu ý cho chị em những ai thường xuyên bị trễ kinh nguyệt cũng như là phân vân trễ kinh nguyệt nên ăn gì bao gồm:
1. Tránh tình trạng tập thể dục quá sức
Rất nhiều chị em có thói quen luyện tập thể dục để nâng cao sức khỏe cho bản thân nhưng họ quên mất một điều quan trọng là tập luyện quá sức với cường độ cao sẽ khiến cho chu kỳ kinh nguyệt chậm đi vài tháng, chưa kể là còn gây chấn thương cho cơ thể.
Để có thể khắc phục được nhược điểm này mà cơ thể vẫn luôn dẻo dai, quá trình sinh lý hoạt động tốt thì bạn nên điều chỉnh lại lịch tập luyện của mình sao cho vừa phải, tránh tập quá sức, hãy nghỉ ngơi khi thấy mệt. Ngoài ra, không quên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
2. Tránh căng thẳng, stress
Những áp lực đến từ công việc lẫn mối quan hệ xung quanh vô tình sẽ là yếu tố nguy hiểm khiến bạn cảm thấy căng thẳng và stress nhiều hơn. Những vấn đề về tâm lý như này không những làm ảnh hưởng đến mặt sức khỏe tinh thần mà còn làm thay đổi nội tiết tố nữ ở các chị em. Để giảm thiểu căng thẳng bạn nên tập các bài tập thiền định, yoga và tận hưởng những chuyến đi chơi để khiến bản thân tích cực hơn.
3. Nghỉ ngơi và ăn uống có khoa học
Bên cạnh câu hỏi trễ kinh nguyệt nên ăn gì thì người phụ nữ cũng nên chú ý đến chế độ nghỉ ngơi và ăn uống. Việc ăn quá nhiều hay là không ăn cũng đều tác động ít nhiều đến cân nặng và sức khỏe của bạn, để đảm bảo bản thân luôn trong tình trạng khỏe mạnh thì bạn nên ăn uống đầy đủ với nhiều dưỡng chất cần thiết.
Tập thiết lập thói quen ăn 3 bữa mỗi ngày, hạn chế ăn các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo, đồ cay. Nghỉ ngơi hợp lý và nhớ đi ngủ đúng giờ để nhịp sinh học được cân bằng ổn định. Bạn không nên thức quá khuya vì như thế sẽ khiến cho quá trình sinh sản hormone bị gián đoạn, kinh nguyệt cũng sẽ không tiết ra đều đặn.
4. Quan tâm đến tình trạng của cơ thể
Lý do trễ kinh của các chị em phụ nữ có thể kể đến các bệnh liên quan đến phụ khoa. Ung thư cổ tử cung, buồng trứng đa năng…sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm ở bộ phận sinh dục của nữ giới.
Tùy từng loại bệnh mà nó sẽ xảy ra nhiều triệu chứng khác nhau như là sưng đỏ, ngứa ngáy, vùng kín tiết ra mùi khó chịu…nếu trong 1 khoảng thời gian dài mà bạn không thấy mình tới tháng thì rất có thể bạn đã bị trễ kinh vì viêm âm đạo.
Nếu như những căn bệnh này không được chữa kịp thời thì rất nhanh bạn có thể bị vô sinh và không thể đẻ con được. Bạn nên đi khám bác sĩ ngay nếu phát hiện ra những dấu hiệu về bệnh lý trên.
Khi nào nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa?
Khi mà đã thử qua mọi phương pháp để giúp cho kinh nguyệt mau ra mà nó vẫn chưa xuất hiện thì các chị e, nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để được họ tư vấn kịp thời. Nếu để lâu thì không những cơ quan sinh sản của bạn bị ảnh hưởng mà nó còn gây ảnh hưởng đến những bộ phận khác trong cơ thể:
- Nếu thấy bản thân bị chậm kinh 3 tháng liên tục thì bạn nên đi khám ngay
- Phát hiện máu kinh nguyệt có sự thay đổi bất thường như là nó có màu đậm hơn, mùi hôi hoặc khí hư ra nhiều.
- Nếu bạn chảy máu âm đạo mà không phải do tới tháng hoặc là sau khi quan hệ thì cẩn thận vì rất có thể bạn đang mắc phải căn bệnh nào đấy.
- Bụng đột nhiên đau dữ dội, máu âm đạo chảy ra và có triệu chứng sốt bất thường.
Bài viết trên đã đưa ra những thông tin xoay quanh vấn đề trễ kinh nguyệt nên ăn gì mà mọi chị em phụ nữ đều thắc mắc. Bạn cứ hãy áp dụng theo đúng những loại thực phẩm trên và thiết lập một lối sống khoa học cho bản thân để quá trình kinh nguyệt diễn ra đều đặn hơn. Mong rằng, qua đó bạn đã có thể biết được bị chậm kinh nguyệt nên ăn gì để giúp gia tăng sức khỏe.
