Ăn gì để tinh trùng bơi nhanh luôn là câu hỏi của các quý ông khi gặp phải các vấn đề về sinh lý, sinh sản. Bên cạnh phương pháp điều trị bằng y khoa thường thấy, nam giới có thể chủ động trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng thông qua vấn đề ăn uống hay làm sao để tinh trùng bơi nhanh. Mặc dù chúng sẽ không mang lại hiệu quả tức thì, nhưng về lâu dài đây lại là một điều tốt, hãy cùng Hello Y Khoa tìm hiểu những thực phẩm này qua bài post dưới đây.
Tổng quan về tinh trùng của nam giới
Tinh trùng là tế bào sinh sản ở nam giới mà khi kết hợp với trứng sẽ tạo thành hợp tử. Tinh trùng được phân thành 2 nhiễm sắc thể chính, đó là: NST X và NST Y, khi NST X kết hợp với trứng sẽ có ra con gái (XX), ngược lại NST Y khi kết hợp với trứng sẽ cho ra con trai (XY).
Về cấu tạo hình dạng của tinh trùng sẽ bao gồm 3 phần chính, bao gồm: đầu, cổ, đuôi, hình dạng tinh trùng như nòng nọc và chúng có khả năng di chuyển trong môi trường âm đạo, để tìm đến trứng. Một tình trùng trưởng thành sẽ dài khoảng 50-60 μm. Sau mỗi lần nam giới xuất tinh sẽ xuất ra khoảng 2-5ml tinh dịch, trong đó chứa khoảng 200-500 triệu con tinh trùng.
Ở phần đầu tinh trùng: chúng có hình dẹt, giống giọt nước hoặc hình oval, bên trong chứa toàn bộ NST đơn bội. Phía trên có một túi, hình dáng giống chiếc mũ. Bên trong tui đó là nơi chứa toàn bộ enzym có khả năng phân huỷ các chướng ngại vật và lớp nội mạc của tế bào trứng. Từ đó, giúp các “chiến binh” tiến sâu hơn để gặp trứng và thụ tinh.
- Ở phần cổ: đây là phần nối giữa đầu vào đuôi. Cổ mềm mại sẽ tạo điều kiện cho phần đầu có thể di chuyển dễ dàng, linh hoạt hơn. Cuối cùng là phần đuôi, ở phần này sẽ được chia thành 3 đoạn, bao gồm: đoạn giữa, đoạn chính và đoạn đuôi.
- Đoạn giữa: đây là phần to nhất của đuôi, tại đây chứa một số ty thể để tạo ra năng lượng khi di chuyển.
- Đoạn đuôi: là một lớp tế bào mỏng bao bọc ở phần phía dưới đuôi. Đuôi mỏng và thon sẽ giúp chúng quẫy đuôi nhanh hơn và di chuyển đến trứng một cách thuận lợi nhất.
Có thể nói, tinh trùng bơi nhanh hay không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào sức khoẻ và cấu tạo của tinh trùng. Vì thế, ăn gì để tinh trùng tiến nhanh hơn sẽ là một trong những điều thú vị, mà bạn cần tìm hiểu ở phần tiếp theo.
Phần nào của tinh trùng giúp tinh trùng bơi nhanh?
Đuôi chính là phần giúp tinh trùng bơi nhanh hơn. Bởi cấu tạo của đuôi tinh trùng có hình dạng sợi dài, mỏng, có khả năng “quẫy” sang hai bên. Nhờ tác động như thế mà tinh trùng có thể di động về phía trước và tự thân di chuyển về phía tử cung với vận tốc 2-4mm/phút.
Không những thế tinh trùng có khả năng di chuyển tốt còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, trong đó có cả sự hỗ trợ từ môi trường âm đạo và tử cung. Bên cạnh đó còn là chất lượng tinh trùng có tốt hay không, tất nhiên điều này sẽ phụ thuộc vào chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày của các quý ông.
Ăn gì để tinh trùng bơi nhanh tăng khả năng sinh sản?
Ăn gì để tinh trùng bơi nhanh không chỉ cải thiện tốc độ di chuyển, mà còn cải thiện chất lượng và số lượng hiệu quả. Với những lợi ích tuyệt vời của thực phẩm, ngại gì mà không thử đúng không nào. Một số thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn “buff” sức mạnh cho các “chiến binh” không thể bỏ qua.
1. Tăng khả năng bơi của tinh trùng bằng tỏi
Ăn gì để tinh trùng tiến tới nhanh? đó chính là tỏi. Tỏi không chỉ là một loại gia vị trong khi chế biến các món ăn mà còn là một vị thuốc giúp nam giới tăng cường sinh lý hiệu quả.Trong củ tỏi có chứa một lượng kẽm và vitamin B6 khá dồi dào, đây được xem là những nhân tố vàng góp phần quan trọng trong việc kích thích sản sinh testosterone và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.
Ngoài ra, tỏi còn chứa một hàm lượng lớn các vitamin A, vitamin nhóm B, C, cùng hoạt chất allicin và các khoáng chất cần thiết khác, để nâng cao thể trạng và giảm bớt hàm lượng cholesterol có hại và ngăn chặn các tổn thương từ tế bào gốc tự do.
2. Quả óc chó chứa Omega 3, Folate, B6, Kẽm giúp tinh trùng bơi nhanh hơn
Một trong các loại hạt giúp tăng cường chức năng sinh lý nam hiệu quả, đó chính là hạt óc chó. Loại hạt này là nguồn cung cấp các axit béo omega-3 tự nhiên, chất chống oxy hóa, protein, cùng các loại vitamin, khoáng chất cần thiết để tinh trùng phát triển khỏe mạnh và tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục nam giới. Chính vì thế, sử dụng óc chó mỗi ngày là giải pháp hiệu quả cho câu hỏi ăn gì để tinh trùng tiến tới nhanh.
3. Các thực phẩm chứa selenium
Selenium hay còn được gọi là selen, chúng có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các stress và bảo vệ các tế bào khỏe mạnh. Từ đó, selen sẽ tránh được các tác động của gốc tự do và kiểm soát được số lượng gốc tự do trong cơ thể. Chính điều này sẽ giúp chất lượng tinh trùng sinh ra được khỏe mạnh, đặc biệt là khả năng bơi lội của tình trùng sẽ tốt hơn.
Thực phẩm chứa nhiều selenium theo thứ tự sẽ bao gồm: trứng, cá, gan, cua, tôm, thịt,… tuy nhiên rau củ lại chứa ít selen nhất, nhưng bạn cũng nên bổ sung loại thực phẩm này vì chúng khá tốt đấy nhé. Ăn gì để tinh trùng bơi nhanh? Bạn nên thử các thực phẩm này nhé.
4. Gan động vật giúp tăng khả năng cho tinh trùng
Bạn nên thử cách làm gì để tinh trùng bơi nhanh này nếu chưa biết ăn gì. Gan động vật được biết đến là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Khi bổ sung dưỡng chất này với một lượng vừa đủ sẽ làm tăng sản sinh testosterone và cải thiện khả năng chuyển động của tinh trùng đáng kể. Tuy nhiên, một số nghiên cứu lại chỉ ra rằng vitamin D không hề liên quan đến việc chất lượng tinh trùng kém, nhưng nhìn chung đây vẫn là dưỡng chất cần bổ sung vào cơ thể. (1)
5. Hàu chứa nhiều dưỡng chất giúp tinh trùng khỏe và bơi nhanh
Đối với nam giới, hàu biển luôn được xem là “thần dược” dành cho sinh lý nam giới, bởi đây là thực phẩm chứa khá nhiều kẽm. Như các bạn đã biết, kẽm là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh testosterone nội sinh và nâng cao sự chuyển động linh hoạt của tinh trùng.
Bên cạnh đó, một số dưỡng chất khác như: carbohydrates, protein, các nhóm vitamin, khoáng chất cũng có tác dụng tích cực trong việc tăng cường sinh lý nam giới và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nếu chưa biết ăn gì để tinh trùng tiến tới nhanh, hãy thử cách này nhá. (2)
6. Làm gì để tinh trùng bơi nhanh? Ăn cà chua và các thực phẩm chứa nhiều vitamin C
Ăn gì để tinh trùng bơi nhanh? Để tăng cường sức khoẻ sinh lý nam giới, đồng thời tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, thì không thể nào bỏ qua việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất vitamin C mỗi ngày. Việc bổ sung vitamin C sẽ giúp cơ thể chống lại các cuộc tấn công của tế bào gốc từ do và tăng sức chuyển động cho tinh trùng.
Bên cạnh đó, vitamin C là một chất chống oxy hoá được chứng minh có khả năng cải thiện sức khoẻ sinh lý nam giới cực tốt và luôn có rau các loại thực phẩm, như: cà chua, dâu tây, bưởi, cam, kiwi, đu đủ,… (3)
7. Quả lý gai Ấn Độ giúp tăng khả năng sinh sản
Quả lý gai Ấn Độ là thực phẩm rất giàu dưỡng chất, bao gồm: protein, chất béo, chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin B6,… Đây đều là những dưỡng chất quý giá để giúp cho sức khỏe cũng như khả năng bơi lội của tinh trùng được cải thiện rõ rệt. Bên cạnh đó, loại quả này còn làm giảm mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim mạch vành hiệu quả. Làm gì để tinh trùng bơi nhanh, hãy thử cách khác nếu như bạn không có được quả lý gai nhá.
8. Cá Hồi hoặc cá Mòi chứa nhiều Omega 3 tốt cho tinh trùng
Ăn gì cho tinh trùng bơi nhanh? Như các bạn đã biết, cá hồi hay cá mòi có chứa một hàm lượng axit béo omega-3 cực dồi dào, có khả năng làm giảm ung thư tuyến tiền liệt – là loại bệnh phổ biến ở nam giới. Không chỉ có tác dụng cải thiện các chức năng tuần hoàn máu, mà axit béo này còn đẩy mạnh quá trình sản sinh testosterone để cải thiện “cuộc yêu” hiệu quả hơn. (4)
9. Ăn gì để tinh trùng tiến tới nhanh? Các loại thịt đỏ
Các loại thịt đỏ mà mình nhắc đến ở đây, là: thịt cừu, thịt dê, thịt bò,… tuy chúng không chứa nhiều kẽm như hàu hay các loại hải sản, nhưng lại rất giàu protein, nhóm vitamin B, axit béo,… Các dưỡng chất này có tác dụng bổ máu, tăng cường sinh lý cho nam giới và đẩy nhanh quá trình sản xuất ra các “chiến binh” khỏe mạnh.
Tuy nhiên, các quý ông chỉ nên ăn khoảng 100gr thịt đỏ mỗi ngày và một tuần chỉ nên ăn từ 3-4 lần, để giúp tinh trùng bơi nhanh hơn. Nếu quá lạm dụng thịt đỏ có thể dẫn đến một số bệnh lý khác, như: tiểu đường, gút,… Bạn nên chú ý đến cách ăn gì để tinh trùng bơi nhanh này nhá.
10. Trứng gà giúp tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh và tăng khả năng thụ thai
Chắc hẳn trứng gà là một thực phẩm khá quen thuộc với mọi gia đình rồi đúng không nào. Trong trứng gà chứa hàm lượng vitamin A, B6, B12, B1,… cùng các khoáng chất đi kèm, như: sắt, kẽm, đồng,.. khá dồi dào, có tác dụng nâng cao sức khoẻ sinh lý nam giới cực tốt. Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng gà khi kết hợp với mật ong sẽ là một liều thuốc dân gian từ nhiên, dùng để tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.
11. Làm gì để tinh trùng bơi nhanh với bí đỏ?
Có thể bạn sẽ cảm thấy bất ngờ khi bí đỏ lại nằm trong danh sách các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam giới đúng không nào. Theo một số nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tiết niệu, bí đỏ chứa khá nhiều kẽm góp phần quan trọng trong việc duy trì mức độ hormone testosterone trong cơ thể nam giới, và là một thành phần thiết yếu với sức khỏe tuyến tiền liệt.
Đồng thời, các hạt bí đỏ còn chứa những khoáng chất quan trọng để nâng cáo sinh ký đàn ông, như: canxi, protein, magie, sắt,… Có thể thấy, bí đỏ là nguồn dưỡng chất cần thiết cần bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày, để cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng.
12. Giúp các tinh trùng bơi nhanh với socola đen
Ăn gì để tinh trùng bơi nhanh? Các chuyên gia cho rằng, socola đen không chỉ đơn giản là đồ ăn vặt thông thường mà chúng con mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khoẻ sinh lý nam giới. Đây được xem là gia vị xúc tác để “cuộc yêu” thêm phần thăng hoa và là trợ thủ đắc lực cho các “chiến binh” khi lâm trận.
Có thể bạn chưa biết, cứ trong 100gr thanh socola đen sẽ chứa khoảng 89% đồng, selen, kẽm, phốt pho, 67% sắt, cùng hàm lượng lớn axit amin, để giúp tăng cường sức khoẻ và khả năng di chuyển của các “chiến binh”. Tuy nhiên, socola đen có lợi phải là loại có thành phần trên 70% cacao, với vị đắng thuần khiết nhất.
13. Chuối là thực phẩm giúp tăng khả năng bơi của tinh trùng
Chuối chính là một trong những thực phẩm không thể bỏ qua khi nhắc đến danh sách ăn gì để tinh trùng tiến tới nhanh. Chuối rất tốt cho sinh lực phái mạnh và còn là nguồn dưỡng chất giúp cải thiện tối đa số lượng tinh trùng rất hiệu quả.
Nhờ vào hàm lượng vitamin A, B6, B9, C, cùng các khoáng chất kali, protein, canxi, sắt,… khá dồi dào có trong chuối, mà đây được xem là vị cứu tinh của sức khoẻ sinh lý nam giới. Do đó, mỗi ngày các quý ông chỉ cần bổ sung thêm 1 quả chuối vào bữa ăn hằng ngày, sẽ cải thiện được khả năng di chuyển và độ linh hoạt của tinh trùng đáng kể.
14. Hải sản giúp tinh trùng bơi nhanh
Khi nhắc đến làm gì để tinh trùng bơi nhanh thì không thể bỏ qua hải sản nói chung. Các loại hải sản có vỏ như: ốc, sò, cua, tôm,… là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho cánh đàn ông, nếu đang muốn tìm cách cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Bởi hầu hết, hải sản chứa khá nhiều kẽm, vitamin và khoáng chất rất phong phú. Tất cả dưỡng chất này đều có tác dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ sinh lý nam giới, cũng như cải thiện khả năng di chuyển của các tinh binh.
15. Ăn gì để tinh trùng bơi nhanh? – Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những loại rau không chỉ giúp cung cấp chất xơ và nước cho cơ thể, mà đây còn là nguồn thực phẩm dồi dào các dưỡng chất, như: vitamin C, beta – carotene, kali, canxi,… để hỗ trợ, tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả.
Bên cạnh đó, các dưỡng chất có trong bông cải xanh còn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sản sinh tinh trùng, ngăn chặn hiện tượng xuất tinh sớm. Ngoài ra, bông cải xanh còn mang lại nhiều lợi ích hơn thể, để làm giảm nồng độ cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ăn gì để tinh trùng bơi nhanh? Bao gồm hải sản, thịt đỏ, bông cải xanh, trái cây giàu vitamin C,… trên thì bạn cũng cần tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh này bằng cách, hạn chế các nguồn thực phẩm không lành mạnh.
Các thực phẩm cánh mày râu nên tránh ăn
Bên cạnh cách làm gì để tinh trùng bơi nhanh bằng thực phẩm, thì cánh mày râu cũng nên hạn chế các nhóm thực phẩm gây hại đến sức khoẻ sinh lý nam giới sau đây.
1. Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp đa phần chứa khá nhiều chất bảo quản có thể gây nên tác động xấu đối với cơ thể chúng ta. Một số thực phẩm chế biến sẵn, như: thịt hộp, xúc xích, rau củ sấy, rau củ đóng hộp,… Tưởng chừng những thực phẩm này không gây hại đến sức khoẻ, nhưng về lâu dài chúng sẽ ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng, khó thụ thai và cuối cùng là vô sinh.
2. Rượu bia thuốc lá và các thực phẩm chứa chất kích thích
Rượu, bia, thuốc lá luôn là những thực phẩm chứa chất kích thích không được khuyến cáo sử dụng nhiều hoặc sử dụng lâu dài, bởi chúng không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất, mà còn khả năng sinh sản. Đặc biệt là chất nicotin có trong thuốc lá, chúng sẽ làm giảm nồng độ testosterone, đây nhanh quá trình mãn dục và sinh ra nhiều tinh trùng dị dạng hơn.
3. Thực phẩm nhiều chất béo và dầu mỡ
Bên cạnh ăn gì để tinh trùng bơi nhanh thì bạn cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm ảnh hưởng đến tinh trùng. Thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ thường có trong thịt mỡ, nội tạng động vật, các đồ chiên, xào,… Tuy nhiên, những món này luôn hấp dẫn các thực khách, nhưng lại là thực phẩm không tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Các loại thực phẩm này chứa nhiều cholesterol xấu, gây yếu sinh lý và là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch ở nhiều người.
4. Hạn chế ăn các sản phẩm từ đậu nành
Hạt đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là thực phẩm không tốt cho sức khoẻ sinh lý nam giới, bởi hoạt chất isoflavone có trong đậu. Chất này khiến tuyến giáp không thể sản xuất hormone sinh lý một cách thuận lợi.
Lối sống sinh hoạt để tinh trùng bơi nhanh và khỏe mạnh
Bên cạnh thực phẩm gây ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh lý nam giới và khả năng bơi lội của tinh trùng. Bạn cũng nên chú ý đến lối sống sinh hoạt hằng ngày, để nâng cao khả năng bơi lội của tinh trùng nhé.
1. Thay đổi lối sống sinh hoạt
Làm sao để tinh trùng bơi nhanh? Nếu như đang có những thói quen sống không lành mạnh, như: uống quá nhiều rượu bia, hút thuốc, sử dụng chất kích thích, thức khuya,… sẽ gây tác động nghiêm trọng đến chất lượng tinh trùng. Bạn nên loại bỏ những thói quen đó ngay lập tức và tập cách sống lành mạnh hơn, bằng cách:
- Thường xuyên luyện tập thể dục với chế độ đều đặn.
- Đi ngủ sớm hơn.
- Không nên để điện thoại ở vùng kín hay tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh, bởi đây là nguyên nhân khiến tinh trùng trở nên suy yếu và dị dạng.
- Uống nhiều nước lọc, nước ép thay cho rượu bia.
2. Giảm stress và căng thẳng, lo lắng
Stress, lo lắng, căng thẳng, áp lực, luôn là những cảm xúc tiêu cực không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể về lâu dài. Một số tình trạng mà bạn có thể gặp phải khi bị stress quá nhiều, như: xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hay tệ hơn là liệt dương.
Do đó, hãy cố gắng giữ vững tinh thần lạc quan, tinh thần thoải mái để có thể kích thích khả năng sản xuất tinh trùng. Đặc biệt, khi sức khỏe tinh thần của bạn trở nên tốt hơn thì số lượng, chất lượng và khả năng bơi lội của tinh trùng sẽ được cải thiện đáng kể. Đây cũng là cách giúp tăng chất lượng tinh trùng bên cạnh ăn gì để tinh trùng bơi nhanh. (5)
3. Điều hòa nhiệt độ tại vùng kín của nam giới
Nam giới khi làm việc ở nhiệt độ cao là nguyên nhân gây ảnh hưởng lớn nhất đến tinh trùng. Đặc biệt một số thói quen thường có ở cánh đàn đông, như: mặc đồ lót quá chật, xông hơi hoặc tắm nước nóng thường xuyên,… sẽ là tăng nhiệt độ ở vùng kín. Điều này sẽ khiến tinh hoàn nóng lên và ảnh hưởng đến khả năng sản xuất số lượng, chất lượng tinh trùng.
Do đó, các quý ông nên hạn chế việc tắm nước nóng thường xuyên và nói không với các phòng xông hơi. Bởi nhiệt độ thích hợp để các “chiến binh” ra đời là ở nhiệt độ khoảng 35-36 độ C, hoặc nên thấp hơn 1-2 độ sẽ tốt hơn rất nhiều.
Ăn gì để tinh trùng bơi nhanh? Chắc hẳn với những thông tin chi tiết mà mình đã chia sẻ trên đã phần nào giúp bạn giải đáp được câu hỏi làm sao để tinh trùng bơi nhanh rồi đúng không nào. Vì thế, nếu muốn chào đón thiên thần bé nhỏ chào đời, hãy cung cấp như những dưỡng chất cần thiết để các tinh binh có thể bơi đến trứng nhanh hơn nhé.
